Mils en EF deel 3

• EF
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 5

EF en Mils   deel 3

Doel van de les

* Wat waren je weekdoelen en heb je ze bereikt?

*leer je alles over emotie regulatie

*Gaan we kijken naar jouw planning (plannen)

*krijg je verschillende studietips

*Maken we nieuwe weekdoelen 

weekdoelen

Welke weekdoelen heb je opgesteld?

Heb je ze behaald?

- Ja, goed gedaan. Wat kun je doen om ze deze week weer te behalen?

- Nee, kan gebeuren. Wat kun je anders doen?

Herken je deze nog?

Welke tips ga jij gebruiken?

1. Zet een timer van bijvoorbeeld 10 minuten (start je timer hier) en spreek met jezelf af dat je aan deze taak werkt totdat de timer afgaat. Daarna mag je van jezelf stoppen als je wilt.
   
2.  Maak het zo basaal als je kunt. Waarom heb je nu echt zo’n moeite om te beginnen? Ja – je vindt de taak niet leuk. Maar wat vind je nu exact zo vervelend aan die taak?
   
3. Gun jezelf een beloning. Je zult niet de eerste zijn die een taak die je al hebt afgerond op een takenlijst zet, om hem vervolgens direct weg te strepen.
   
4. Visualiseer succes. Probeer dit maar eens als je moeite hebt om te beginnen aan je taak. Sluit je ogen, ontspan je lichaam en beoefen drie simpele visualisaties. bv een goed cijfer of een compliment van je omgeving. Dit kost je nog geen 2 minuten.

omgaan met emoties

emotieregulatie

het vermogen om emoties te reguleren 

om taken te voltooien of gedrag te controleren

wederom: aandacht!

Als je emoties wegdrukt, komen ze later groter en sterker terug.

Als je er aandacht aan geeft, worden ze minder/kleiner.

Het is dus belangrijk om af en toe tijd voor jezelf (en je emoties) te maken.

wanneer heb jij even tijd voor jezelf?

Plannen

Tumult les 1

We gaan huiswerk leren plannen

hoe gebruik ik mijn agenda?

https://youtu.be/Ujk4GeBEziA

agenda gebruik

https://youtu.be/htlfn3p151Y

Cornell methode

Mindmappen

weekdoelen

Doel van de les

* Wat waren je weekdoelen en heb je ze bereikt?

*leer je alles over emotie regulatie

*Gaan we kijken naar jouw planning (plannen)

*krijg je verschillende studietips

*Maken we nieuwe weekdoelen