Stress

Stress les
1 / 10
suivant
Slide 1: Diapositive

Cette leçon contient 10 diapositives, avec diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Stress les

Slide 1 - Diapositive

Heb jij welleens stress ervaren
Schrijf het op het notitiebriefje

Slide 2 - Diapositive

Soorten Stress
Acute stress
Chronische stress
Fysiologische stress
Psychologische stress

Slide 3 - Diapositive

Hoe ervaar je dat je te chronische stress hebt

- Fysieke symptomen
- Emotionele symptomen
- Cognitieve symptomen

Slide 4 - Diapositive

Hormonen
- Cortisol
- Adrenaline

Slide 5 - Diapositive

Hoe Verminder je Stress
- Regelmatige lichaamsbeweging (endorfines)
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Meditatie en mindfulness
- Sociale steun
- Tijdsbeheer


Slide 6 - Diapositive

Hoe Pas je Dit Toe in je Leven
- Zelfbewustzijn
- Plannen en prioriteren
- Leer nee te zeggen
- Creëer een ondersteunend netwerk
- Leer copingvaardigheden
- Zoek professionele hulp




Slide 7 - Diapositive

Ademhalingsoefeningen 
- Fysiologische veranderingen

Ademhalingsoefening Kasper van der Meulen (3 min.) https://youtu.be/uug2f4piqsU?si=Aspr9ilEympSAHKn

Ademhalingsoefening Wim Hof (11 min)
 https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=_DSShVjQN1LyWwc2





Slide 8 - Diapositive

Wat heb jij gemerkt?

Slide 9 - Diapositive

Slide 10 - Diapositive