MaWe - Bewegen

• Maatschappij en welzijn
• Secundair onderwijs

Lesverloop

1. Opdracht Vlaamse gezondheidsaanbevelingen verbeteren

2. Beweeg jij genoeg? 

3. Tips bij de bewegingsdriehoek

1. Vlaamse gezondheidsaanbevelingen

- Verbetersleutel zal op teams komen

- Zorg dat je telkens 2 voordelen/ voorbeelden noteert

Waarom zijn deze aanbevelingen voor elke leeftijdscategorie anders? 

Hoeveel minuten moeten kinderen vanaf 6 t.e.m. 17 jaar bewegen?

Volwassenen en ouderen aanbevelingen

	Licht intensief	Matig intensief	Hoog intensief
Volwassenen
Ouderen

Grootste deel van de dag

Grootste deel van de dag

150- 130min/W

150- 130min/W

3x/w spierversterkende oef.

2x/w spierversterkende oef.

75- 150 min/w

75- 150 min/w

Iedereen nog mee?

Ja

Nee

2. Beweeg jij genoeg?

STAP 1. Hou gedurende 1 week een beweegdagboek bij. (p.16)

STAP 2. Markeer welke bewegingen licht, matig en hoog intensief zijn in 3 verschillende kleuren.

STAP 3. Vergelijk jouw dagboek met de gezondheidsaanbevelingen

Opdracht afgeven in de les op woensdag 9/02

3. Tips bij de bewegingsdriehoek

00:14

Waar kan jij minder zitten?

00:29

Welke gezonde gewoonten
kun jij integreren?

01:20

Plannen jullie beweging al in?

Ja

Nee

Opdracht cursus

Pagina 18- 19

Bedenk een situatie waar je de bijpassende tip kunt toepassen.

Na deze les

1. begrijp ik alles.
2. moet ik de leerstof thuis nog eens bekijken
3. heb ik geen vragen meer.
4. heb ik nog een vraag.