bs 4 hoeveel is gezond

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

Hoeveel is gezond?

lesdoel

De oorzaken van onderof overgewicht kunnen noemen

Eetstoornissen kunnen herkennen en de gevaren kunnen benoemen

Hoeveel calorieën verband je met een uur hardlopen

1. 200-400
2. 500-700
3. 700-900
4. 900-1100

hoeveel calorieën verbrand je met een uur wandelen

1. 100-200
2. 200-300
3. 250-400
4. 450-500

Hoeveel calorieën verbrand een persoon van 60kg, ongeveerper uur met niks doen

1. 40
2. 45
3. 50
4. 55

Met welke sport verband je de meeste calorieën per uur?

1. zwemmen
2. voetbal
3. basketbal
4. judo

Met welke cardio oefening verbrand je de meeste calorieën?

1. hardlopen
2. traplopen
3. fietsen
4. lopen op een helling 15%

Energie

Als je hebt gezwommen heb je veel verbrand en krijg je trek

Bij inspanning heb je meer energie nodig

Op verpakkingen staat de energie die een product bevat in kcal

Te veel calorieën slaat je lichaam op als reserve

Als je zoveel opslaat waardoor het 'in de weg zit' heb je overgewicht

Over gewicht kan gevaarlijk worden

Overgewicht

Waarom is een te groot reserve slecht voor je?

Gewrichten

Hart en vaatziekten

Suikerziekte (diabetes type 2)

Hoeveel kcal bevat 1 frikandelbroodje?

1. 256
2. 323
3. 474
4. 510

Hoeveel kcal bevat 1 glas normale cola (200ml)?

1. 52
2. 74
3. 87
4. 96

Hoeveel kcal bevat 1 tosti ham-kaas zonder mayo? (wit brood)

1. 240
2. 250
3. 260
4. 270

Ondergewicht

Waarom is te weinig reserve niet goed voor je?

Geen reserve bij ziekte

Tekort aan vitamines (vet oplosbaar)

Tekort aan mineralen (bloedarmoede)

Belemmering van de groei

Voor iedereen is een gezonde hoeveelheid anders

De een sport veel

De ander leest graag

De een verbruikt veel en snel energie

De ander slaat heel snel reserves op

Kijk voor jezelf wat jij nodig hebt, laat je niet leiden door wat anderen vinden zolang jij je goed voelt

Eetstoornissen

Door media ontstaat een gewenst beeld

Sommige mensen streven dit na waardoor zij niet meer letten op hun gezondheid

Niet alleen het lichaam leidt onder deze wens, ook kan dit psychisch grote gevolgen hebben

Als je onzeker bent over jezelf en je wilt bijvoorbeeld dunner zijn, trek dan aan de bel voordat je een eetstoornis ontwikkeld.

BMI bepalen

Body Mass Index

www.voedingcentrum.nl 

https: