T&G les 20 trainingsplan

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 3
Les 6
1 / 22
suivant
Slide 1: Diapositive
Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 22 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 3
Les 6

Slide 1 - Diapositive

Huiswerk

Slide 2 - Diapositive

Slide 3 - Diapositive

Inhoud
  • Trainingsplan

Slide 4 - Diapositive

Slide 5 - Vidéo

Trainingsplan
Jaren van training moeten zorgen dat je prestatiebevorderende factoren (CLUKS dus) harmonisch ontwikkeld worden. 

Daarom is trainen: 


Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren

Slide 6 - Diapositive

Trainingsplannen

Slide 7 - Diapositive

Opbouw
Basis trainingsperiode
1
2
3
Opbouw trainingsperiode
Topprestatie periode

Slide 8 - Diapositive

Basistrainingsperiode
Tijdens deze periode leg je voor de allerjongste sporters de basis om aan wedstrijdsport te doen


6-10 jaar
Algemene trainingsvormen 80%
Specifieke trainingsvormen 20%

Slide 9 - Diapositive

Opbouwtrainingsperiode
Tijdens deze periode bouw je de basisvormen verder uit en gaan jeugdige sporters gericht trainen om de prestatiebevorderende factoren geleidelijk te ontwikkelen.


10-16 jaar
Algemene trainingsvormen 30-60%
Specifieke trainingsvormen 40-70%

Slide 10 - Diapositive

Topprestatie-trainingsperiode
Tijdens deze periode vormt het bereiken van de individueel hoogst mogelijke prestatie de hoofddoelstelling van de sporters en hun trainer-coach.


Vanaf 17 jaar
Algemene trainingsvormen 10%
Specifieke trainingsvormen 90%

Slide 11 - Diapositive


Wat is trainen?
A
Willekeurig oefenen zodat je beter wordt
B
Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren
C
Planmatig oefenen om de prestatie te verminderen
D
Oefenen

Slide 12 - Quiz


Wat is macroplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning
C
Eeuwenplanning
D
Weekplanning

Slide 13 - Quiz


Wat is microplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning
C
Eeuwenplanning
D
Weekplanning

Slide 14 - Quiz


Wat wordt er gedaan in de opbouwtrainingsperiode?
A
Algemeen 20-80% en Specifiek 80-20%
B
Algemeen 10% en Specifiek 90%
C
Algemeen 70% en Specifiek 30%
D
Algemeen 30-60% en Specifiek 40-70%

Slide 15 - Quiz

Jaarplan
Vanuit een meerjarenplanning is het jaarplan een jaar uit het leven van een sporter:


1
realiseren van een zo hoog mogelijk prestatie dat jaar
behalen van doelen uit het meerjarenplan
2

Slide 16 - Diapositive

Jaarplan

  • Algemeen
  • Specifiek





Voorbereidingsperiode
Wedstrijdperiode
Overgangsperiode

Slide 17 - Diapositive

Slide 18 - Vidéo


Welke "periode" zag je in het vorige filmpje?
A
Voorbereidingsperiode
B
Wedstrijdperiode
C
Overgangsperiode
D
Rustperiode

Slide 19 - Quiz

Tibia
Patella
Pectoralis major
Quadriceps
Humerus
Cranium
Femur
Costa
Deltoideus
Obliquus externus

Slide 20 - Question de remorquage

Duur
Systeem
Proces
Substraat
Soort Belasting
0-4 seconden
CP systeem
ATP
4-20 seconden
Anaeroob a-lactisch
20-120 seconden
Koolhydraten
120 sec. tot uren
Zuurstofsysteem
Marathon
Vul het schema
speerwerper
CP
CP-systeem
Anaeroob lactisch
Aeroob
Anaeroob a-lactisch
Koolhydraten en vetten
100 meter sprinter
Melkzuursysteem
1500 meter schaatser

Slide 21 - Question de remorquage

En nu?
timer
30:00

Slide 22 - Diapositive