Cette leçon contient 22 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.
La durée de la leçon est: 60 min
Éléments de cette leçon
Trainen en gezondheid
Trainen en gezondheid
Periode 3
Les 6
Slide 1 - Diapositive
Huiswerk
Slide 2 - Diapositive
Slide 3 - Diapositive
Inhoud
Trainingsplan
Slide 4 - Diapositive
Slide 5 - Vidéo
Trainingsplan
Jaren van training moeten zorgen dat je prestatiebevorderende factoren (CLUKS dus) harmonisch ontwikkeld worden.
Daarom is trainen:
Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren
Slide 6 - Diapositive
Trainingsplannen
Slide 7 - Diapositive
Opbouw
Basis trainingsperiode
1
2
3
Opbouw trainingsperiode
Topprestatie periode
Slide 8 - Diapositive
Basistrainingsperiode
Tijdens deze periode leg je voor de allerjongste sporters de basis om aan wedstrijdsport te doen
6-10 jaar
Algemene trainingsvormen 80%
Specifieke trainingsvormen 20%
Slide 9 - Diapositive
Opbouwtrainingsperiode
Tijdens deze periode bouw je de basisvormen verder uit en gaan jeugdige sporters gericht trainen om de prestatiebevorderende factoren geleidelijk te ontwikkelen.
10-16 jaar
Algemene trainingsvormen 30-60%
Specifieke trainingsvormen 40-70%
Slide 10 - Diapositive
Topprestatie-trainingsperiode
Tijdens deze periode vormt het bereiken van de individueel hoogst mogelijke prestatie de hoofddoelstelling van de sporters en hun trainer-coach.
Vanaf 17 jaar
Algemene trainingsvormen 10%
Specifieke trainingsvormen 90%
Slide 11 - Diapositive
Wat is trainen?
A
Willekeurig oefenen zodat je beter wordt
B
Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren
C
Planmatig oefenen om de prestatie te verminderen
D
Oefenen
Slide 12 - Quiz
Wat is macroplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning
C
Eeuwenplanning
D
Weekplanning
Slide 13 - Quiz
Wat is microplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning
C
Eeuwenplanning
D
Weekplanning
Slide 14 - Quiz
Wat wordt er gedaan in de opbouwtrainingsperiode?
A
Algemeen 20-80% en Specifiek 80-20%
B
Algemeen 10% en Specifiek 90%
C
Algemeen 70% en Specifiek 30%
D
Algemeen 30-60% en Specifiek 40-70%
Slide 15 - Quiz
Jaarplan
Vanuit een meerjarenplanning is het jaarplan een jaar uit het leven van een sporter:
1
realiseren van een zo hoog mogelijk prestatie dat jaar