TrKu P2 Les 1 H2, Casus trainingsplan

Vitaliteit Trainingskunde
1 / 30
suivant
Slide 1: Diapositive
WelzijnMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 30 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 90 min

Éléments de cette leçon

Vitaliteit Trainingskunde

Slide 1 - Diapositive

Vitaliteit Trainingskunde
Periode: 2
Thema: 2
Les: 1
Doelstelling: Kennismaken met planmatig werken
W-up: Evaluatie P1
Kern: Nut van een trainingsplanning
Cooling-down: 
 
Doelstelling bereikt?
Wat hebben we gedaan?
Hoe heb ik het gedaan?
Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Slide 2 - Diapositive

Wat vond je van de duuractiviteit, welke had je gekozen (voor in portfolio)

Slide 3 - Question ouverte

Wat heeft de kennismakingsles Yoga je gebracht?

Slide 4 - Question ouverte

Periode 2
Afsluiting toets 
Hoofdstuk 1, 2 en 4.4(inspanninsfysiologie)

Slide 5 - Diapositive

Doel van deze les
  • Je kent de definitie van training
  • Je bent je bewust van verschillende belastingseisen per leeftijdscategorie
  • Je kent de opbouw van een meerjarenplan

Slide 6 - Diapositive

Hoe vaak train jij per week (normaal gesproken)?
1x per week
2x per week
3x perweek
4x per week
meer dan 4x per week

Slide 7 - Sondage

Casus
Lees opdracht 1. Casus (hoofdstuk 2)
  • Welke planningen worden in de casus genoemd?
  • Wat is het verschil tussen de verschillende planningen?
  • Vind jij het van belang dat sporters op de hoogte zijn van de trainingsplanning?
  • Eric vindt het (op papier) plannen van het trainingsjaar en de trainingsperiode heel belangrijk. Waarom? Kun je zijn argumenten nog aanvullen?

Slide 8 - Diapositive


Wat is trainen?
A
Willekeurig oefenen zodat je beter wordt
B
Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren
C
Planmatig oefenen om de prestatie te verminderen
D
Oefenen

Slide 9 - Quiz

Je gaat een training maken, waar hou je allemaal rekening mee?

Slide 10 - Carte mentale

Stappenplan trainingsplan
Stap 1: analyseer de beginsituatie van de sporter. Je analyse richt zich op de gezondheid, de techniek, de tactiek, de conditie en het mentaal vermogen.
Stap 2: analyseer de prestatiebepalende factoren van de tak van sport. Je analyse richt zich op de trainbare factoren: techniek, tactiek, conditie en mentaal vermogen.
Stap 3: formuleer doelen op basis van de analyses in stap 1 en 2.
Stap 4: orden de doelen volgens de mate van belangrijkheid en verdeel de doelen over de periodeplannen.
Stap 5: werk het periodeplan uit in een trainingsreeks.
Stap 6: werk de trainingsreeks uit in concrete trainingen.
Stap 7: evalueer de trainingen, de trainingsreeks en het periodeplan en stel waar nodig de trainingsplanning bij.

Slide 11 - Diapositive

Trainingsplan
Jaren van training moeten zorgen dat je prestatiebevorderende factoren (CLUKS dus) harmonisch ontwikkeld worden. 

Daarom is trainen: 


Planmatig oefenen om de sportprestatie te verbeteren

Slide 12 - Diapositive

Slide 13 - Diapositive

Slide 14 - Vidéo

Opbouw
Basis trainingsperiode
1
2
3
Opbouw trainingsperiode
Topprestatie periode

Slide 15 - Diapositive

Slide 16 - Diapositive

Basistrainingsperiode
Tijdens deze periode leg je voor de allerjongste sporters de basis om aan wedstrijdsport te doen


6-10 jaar
Algemene trainingsvormen 80%
Specifieke trainingsvormen 20%

Slide 17 - Diapositive

Opbouwtrainingsperiode
Tijdens deze periode bouw je de basisvormen verder uit en gaan jeugdige sporters gericht trainen om de prestatiebevorderende factoren geleidelijk te ontwikkelen.


10-16 jaar
Algemene trainingsvormen 30-60%
Specifieke trainingsvormen 40-70%

Slide 18 - Diapositive

Topprestatie-trainingsperiode
Tijdens deze periode vormt het bereiken van de individueel hoogst mogelijke prestatie de hoofddoelstelling van de sporters en hun trainer-coach.


Vanaf 17 jaar
Algemene trainingsvormen 10%
Specifieke trainingsvormen 90%

Slide 19 - Diapositive

Bij welke periode hoort:
'Motivatie en plezier krijgen'
A
Basis Trainingsperiode
B
Opbouw Trainingsperiode
C
Topprestatie trainingsperiode

Slide 20 - Quiz

Bij welke periode hoort:
'Het lichaam zit in de puberteit'
A
Basis Trainingsperiode
B
Opbouw Trainingsperiode
C
Topprestatie trainingsperiode

Slide 21 - Quiz

Bij welke periode hoort:
'Inzicht krijgen in tactiek'
A
Basis Trainingsperiode
B
Opbouw Trainingsperiode
C
Topprestatie trainingsperiode

Slide 22 - Quiz

Bij welke periode hoort:
'Het realiseren van het hoogst haalbare'
A
Basis Trainingsperiode
B
Opbouw Trainingsperiode
C
Topprestatie trainingsperiode

Slide 23 - Quiz

Planning
  • Jaarplanning
  • Periodeplanning
  • Lesplanning 

Slide 24 - Diapositive

Slide 25 - Diapositive

Krijg jij van je trainer een trainingsschema mee?
A
Ja
B
Nee

Slide 26 - Quiz

Waarom zou je wel/geen een trainingsschema meegeven?

Slide 27 - Question ouverte

Als je een lesvoorbereiding voor Les & Leidinggeven is een voorbeeld van?
A
Jaarplanning
B
Periode planning
C
Lesplanning

Slide 28 - Quiz

Cooling down
Stelling: Als je een goede trainingsplanning maakt kan iedereen de trainingen geven? 



Slide 29 - Diapositive

Maak de volgende vragen
1. Een trainingsplanning komt op een logische manier tot stand. Benoem de 7 stappen in de juiste volgorde
2. Om uiteindelijk de hoogst mogelijke prestatie neer te zetten, trainen jeugdige sporters vele jaren. Misschien worden ze zelfs een echte topsporter. 
We delen de meerjarenplanning in drie perioden in. Welke 3 periodes zijn dat? en leg deze uit. 

Slide 30 - Diapositive