G-schema & Monkey

G-schema & Monkey

Reflectie G-schema

Monkey mind

Gedachten & monkey mind

- Scenario waarin een negatieve gedachten naar voren komt

- Welke gedachten zijn dit? Wat zeg je tegen jezelf?

Opdracht

Stap 1 de omschrijving

Wat je ziet (of denkt te zien) vaak wordt beïnvloed door je gedachten, verwachtingen en hoe je informatie interpreteert. Dit is vergelijkbaar met hoe je gedachten in het G-schema je gevoelens en gedrag sturen

Stap 2 koppeling aan het G-schema: hoe gedachten invloed hebben op perceptie

De omschrijving van de afbeelding is de gebeurtenis (G1).

Je gedachten over de omschrijving bepaalden hoe je reageert(G2).

Je gevoelens en gedrag kwamen voort uit je interpretatie (G3 en G4).

Reflectievraag: Hoe kun je bewust nadenken over je gedachten en interpretaties in dagelijkse situaties, net zoals bij het G-schema?

Stap 3 leren van interpretaties

Soms maakt je brein snelle aannames, zoals je bij deze opdracht hebt ervaren.

Denk terug aan je gedachten: waren deze altijd juist, of moest je ze later bijstellen?

Stap 4 link naar jezelf

Stap 5 je persoonlijke actieplan

Gebruik wat je hebt geleerd uit deze oefening om sterker om te gaan met gedachten in je dagelijks leven.