2.5 Gezonde voeding

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 2

H2 Voeding en vertering

2.5 Gezonde voeding

Waar denk je aan bij
gezonde voeding?

Leerdoelen

8 Je kunt met de Schijf van Vijf adviezen voor
een gezonde voeding geven.

9 Je weet wat een gezond gewicht is en welke keuzes daaraan kunnen bijdragen.

10 Je kunt mogelijke oorzaken en gevolgen van eetstoornissen noemen en enkele voorbeelden geven.

Voedzaam

Minder voedzaam

Schijf van vijf

Energie (Kilojoule & Kilocalorie)

De hoeveelheid energie wordt aangegeven in kilojoule (kJ) of kilocalorie (kcal). 

1 kJ = 4.2 kcal

Overgewicht en ondergewicht

Meer risico's op gezondheidsproblemen, vooral hart- en vaatziekten en diabetes.

Ondervoeding: Kan ook als je veel junkfood eet! Een tekort aan belangrijke voedingsstoffen is ook slecht.

BMI

Met het BMI wordt de verhouding van je lengte en gewicht gemeten: gewicht in kg:(lengte*lengte in meter). 

Meneer Baba is 85kg. Hij is 1 meter en 84cm lang. Zijn BMI wordt zo berekend: 85 : (1.84*1.84)= 25.1.
Heeft meneer Baba een gezond gewicht?

Is je BMI een goede indicator van een gezond lichaam?

Eetstoornissen

Anorexia nervosa: Extreem weinig eten en erg dun.

Boulimia nervosa: Heel veel eten, maar  vervolgens compenseren: zoals kosten, laxeermiddelen of overmatig sporten. Vaak een "gezond" gewicht.

Vreetbuistoornis: "Binge eten", heel veel eten zonder te compenseren. Vaak met overgewicht.

Zelfstandig werken

• Werk aan je opdrachten van basisstof 4.

• Klaar? Maak de test jezelf van basisstof 4. Als je dat gedaan hebt ga je bezig met basisstof 5.