start (les 1)

• leerlingbegeleiding
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 6

welkom

Programma:

Les 1. wat is stress voor jou? Waar liggen je kansen?

Les 2. Uitstelgedrag.

Les 3. Ontspannen.

Les 4. over een paar weken begint het examen!

Spanning, Zorgen,

stress,

angst

Toetsweek

associeer op het woord toetsweek.

Noem alle stressfactoren die je kan bedenken.

Vergeet niet ook de lichamelijke aspecten

Maak een tweetal

Schep op over hoe gespannen jij wel niet kan raken (gebruik je mindmap en de test)

Ieder krijgt 2.5 minuut

Delen

Wat zijn de beste "stress"manieren

ontspannen? Tips en trucs

Wat is jouw truc?

Ontspannings oefeningen

GROOT en klein

Do the wall sit

Ga met je rug tegen een muur staan.

Zak rustig door je knieën.

Zet je voeten een stapje naar voren, een heupbreedte uit elkaar.

Je zit zoals je op een stoel zou zitten, maar dan tegen de muur, je knieën in een hoek van 90 graden.

Houd vol!

Toetsweek

associeer op het woord toetsweek.

Noem alle positieve factoren die je kan bedenken.

Vergeet niet ook de lichamelijke aspecten

maak een twee/drietal

Kijk nog eens naar de mindmap (positief).

Wat doe je al om goed voorbereid te zijn.

Noteer zoveel mogelijk kansen. 

Concrete voornemens voor de vakantie vanuit de positieve houding

1.Welke dag neem je vrij?

2.  Hoeveel tijd per dag ga je sporten/wandelen/fietsen?

3.Hoeveel tijd per dag ga je muziek maken/luisteren?

4. Hoeveel tijd per dag ga je filmpje kijken/gamen?

5. Hoeveel tijd ga per dag je aan leren besteden?

6. Hoe verdeel je de leeruren over de dag?

Vul de bingokaart en het vakantieschema in

Maak de zin af:

Ik heb zin in de toetsweek want.............

Roep hem zo luid mogelijk door de klas