Uiterlijke verzorging - Handmassage

• uiterlijke verzorging

Handmassage

                                                                                                         Les 1 

                                                                                                                  Periode 3 

Hoe verzorg jij
je handen?

Verzorgende producten voor je handen

1. Nagelriemolie
2. Handcrème
3. Paraffinebad (zeer verzorgende en verzachtende pakking voor de handen)
4. Handscrub
5. Handmasker

Beenderen in de hand

8 Handwortelbeentjes

5 Middenhandsbeentjes

14 Vingerkootjes (3 per vinger,

maar de duim heeft er 2)

Hoe heten deze botjes van de hand?

1. vingerkootjes
2. handwortelbeentjes
3. handbeentjes
4. ellepijp

3 voordelen van massage

- Goed voor de doorbloeding

- Verminderd stress

- Verwijderd afvalstoffen

Massage technieken

1. Effleurage: Strijkmassage - omdat dit altijd rustgevend werkt, eindig je altijd met deze massage.

2. Rotatie: ronddraaiende bewegingen - geeft een diepere werking op de bloedvaten en zorgt voor een betere doorbloeding. Het is erg ontspannend. 

3.   Petrissage: kneedmassage - deze zorgt voor een betere doorbloeding, stimuleert de spierweefsel en versterkt de slappe spieren.  

Vibratie: je maakt kleine snelle bewegingen (trillingen). Dit heeft een prikkelend effect op de spieren.

Tapotement: een kloppende beweging. Het helpt verkrampte spieren te ontspannen.

Frictie: uitoefenen van druk d.m.v. ronddraaiende bewegingen. Dit zorgt ervoor dat spieren zachter worden. 

Oefenen

Oefen de massage bij elkaar