MDL0T Gezonde voeding GOBOA

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Voeding

minder gezond

Gezond

Appel

Tomatenpuree

Roomboter

thee met suiker

bruinbrood

Water

Coca cola

Rundvlees

Regels om gezond te eten

1. gevarieerd eten
2. Eet drie keer per dag
3. niet te veel eten 
4. voldoende bewegen 
5. minder verzadigde vetten
6. veel groente, fruit en brood
7. veilig

Vak 1: Groente en Fruit

Vak 2: brood, aardappen

Vak 3: Zuivel, vlees, ei, noten

Vak 4: vetten en olie

Vak 5: dranken (water)

Wat is gezonder

1. Sinaasappelsap
2. Sinaasappel

Wat is gezonder?

1. witbrood
2. bruinbrood

Wat is gezonder

1. Verse friet
2. Macdonald friet

Wat zou jij kunnen doen om gezonder te eten?

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bmi

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bmi

BMI berekenen

Medische gevolgen van obesitas zijn:

1. dik worden, suikerziekte en veel last van hoofdpijn
2. huidaandoening, incontinent en haaruitval
3. hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekte en een hoog cholesterol
4. lage bloeddruk, verminderde weerstand, laag cholesterol

Verbranding per activiteit

Hoeveel eten...

Afhankelijk van:

• Leeftijd
• Geslacht 
• Sport
• Dagindeling 
• Werk 
• Bouw 

In balans

Even veel eten als verbranden 

anders kom je aan.. 

Overgewicht 

of val je af...

Ondergewicht 

Inforgrafic

Do en Do not van de schijf van 5 

Padlet bespreken: 

hoe gezond zijn de voedingsmiddelen in je koelkast

maken vragen HST 5 van gezonde voeding

Vragen

• Voeding sociale en geestelijke functie: voorbeelden?
• Wat is gezonde voeding?
• Voedingspatroon wat is dit? 
• Wat is BMI?
• Wanneer overgewicht / obesitas?
• Schijf van 5 do en donts
• Vruchtensap VS fruit wat is het veschil?

Verder zelfstandig aan de slag