les 3 Het menselijk lichaam Deel 1

• Assistent Fitness
• MBO
• Studiejaar 1

Het menselijk lichaam Deel 1

Leerdoelen:

Deel 1

• Kennis over het skelet?
• Kennis over spieren

Deel 2

• Kennis over verschillende orgaanstelsle
• Kennis Over het Hart- en Vaatstelsel
• Kennis over ademhaling
• Kennis over verschillende energiesystemen

Waar bestaat het menselijk lichaam uit?

Waar bestaat het skelet uit?

1. Botten, gewrichten, banden
2. Botten, spieren, pezen
3. Organen, spieren, huid
4. Botten, banden

Functie botten?

1. Sterke spieren
2. Stevigheid en rechtop houden lichaam
3. Beweging
4. Bij elkaar houden gewricht

Functie gewrichten

Bouw van 

gewrichten

Botten/ Spieren

Pezen (spier=bot)

Banden (bot=bot)

Voordelen van Fitness op het menselijk lichaam?

Waarom is krachttraining goed voor de botten?

• Bij bewegingen waarbij de botten gewichten moeten dragen ontstaan er druk- en trekkrachten op de botten. 
• Het lichaam wordt daardoor geprikkeld om de botten steviger te maken, door meer botweefsel aan te maken binnen in het bot.

Skelet

Nummer 3

Nummer 22

Nummer 14

Nummer 15

Nummer 19

Nummer 23

Nummer 21

Nummer 5

Nummer 6

Nummer 1

Nummer 16

Kuitbeen

Scheenbeen

Borstbeen

Wervelkolom

Schouderblad

Sleutelbeen

Opperarmbeen

Schedel

Spaakbeen

Ellepijp

Dijbeen

Het skelet van een volwassen mens bestaat uit ongeveer uit...?

1. 502 botten
2. 206 botten
3. 351 botten
4. 150 botten

Naam 

Aantal wervels

Heiligbeen

Lendewervels

Borstwervels

Nekwervels

Staartbeentje

7

12

5

De wervelkolom bestaat uit 

• 7 nekwervels, 
• 12 borstwervels 
• 5 lendenwervels. 
• Heiligbeen
• Staartbeentje

Het heiligbeen is een vergroeiing van 5 of 6 wervels. 

Bovenaan maakt het verbinding met het hoofd en onderaan met het bekken. Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven. 

De wervelkolom is een essentieel onderdeel van het lichaam. De wervelkolom stabiliseert de romp en geeft het vorm. Hierdoor kunnen wij onszelf rechtop houden. Daarnaast beschermt het het zenuwstelsel. Het ruggenmergkanaal (spinale kanaal) verloopt namelijk door de wervelkolom heen. Dit alles zijn precies de redenen waarom vervormingen en/of letsels aan de wervelkolom zulke grote gevolgen kunnen hebben.

 

Vanaf de zijkant bekeken heeft de wervelkolom een

S-vorm.

Een bocht naar voren,

de holling in de rug noemen we de lordose.

Een bocht naar achteren,

de bolling in de wervelkolom, noemen we kyfose.

De natuurlijke kromming moet zoveel mogelijk aanwezig blijven tijdens lichamelijke belastingen.

Lordose

Kyfose

rolgewricht 

scharnier gewricht

kogel gewricht

Beenverbindingen

Gewrichten

Er zijn 3 typen gewrichten:

1. Kogelgewricht: beweging is mogelijk in verschillende richtingen
   
2. Rolgewricht: bot draait in lengte-as om ander bot
   
3. Scharniergewricht: beweging is in één richting mogelijk

Je lichaam beweegt door spieren en botten, maar hoe heten de scharnierpunten tussen 2 botten?

1. gewrichten
2. scharnieren
3. vezels
4. pezen

Spieren

NR. 3

1. Voorste kuitspier
2. Voorste dijspier
3. Voorste buikspier
4. Voorste scheenbeenspier

Spieren:
1. Maken beweging van botten mogelijk.
2. Zorgen ervoor dat er beweging is in je organen
(bijv. voedsel kneden in de maag).

1. 1: waar 2: nietwaar
2. 1: nietwaar 2: waar
3. beide nietwaar
4. beide waar

Om de arm te
buigen moet je

1. de biceps aanspannen
2. de triceps aanspannen
3. de biceps ontspannen
4. de biceps en de triceps aanspannen

De biceps en de
triceps zijn spieren
die bij bewegen

1. hetzelfde doen1 B het tegenovergestelde doen3 C hetzelfde doen
2. het tegenovergestelde doen
3. nooit samenwerken
4. niets met elkaar te maken hebben

Bekijk afbeelding 1. Wat gebeurt er met de voet als spier P zich samentrekt?

Sleep het cijfer A of B naar de afbeelding.

k

Nr. 5

1. Kuitspier
2. Voorste scheenbeenspier
3. Achterste scheenbeenspier
4. Voorste kuitspier

Sleep de juiste naam naar de juiste plek in het lichaam

Borstspier

Armbuigspier (biceps)

Rugspier

voorste dijbeenspier

Armstrekspier (triceps)

Kuitspier

Buikspier

Achterste dijbeenspier (hamstring)

Scheenbeenspier

Hoeveel spieren heb je ongeveer?

1. 500
2. 200
3. 400
4. 600

Wat zit er tussen een bot en een spier?

1. Spierbundel
2. Spiervezel
3. Pees
4. Vlies

Als de armbuigspier
samentrekt wordt hij:

1. langer en dunner
2. langer en dikker
3. korter en dikker
4. korter en dunner

Een pees

1. Een deel van een spier waarmee de spier aan het bot vastzit
2. Een onderdeel van een spiervezel
3. Een onderdeel van een spierbundel
4. Een onderdeel van het bottenstelsel

De spieren

• Lichaamshouding in stand houden
• Beweging mogelijk maken
• Vormgeven aan het lichaam
• warmte opwekken.
• Spierfunctie bij de bloedsomloop
• De spieren kunnen korter en langer worden of juist een bepaalde lengte aanhouden.