4.5 Gezond bewegen en 4.6 de wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Doel van 5.5

Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Conditie

Als je regelmatig beweegt bouw je een betere conditie op. 

Dat noem je ook wel je uithoudingsvermogen. Je houdt het sporten langer vol. 

Coordinatie

Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. 

Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Spierpijn

Spierpijn is nodig om spieren sterker te maken. 

Bij het sporten krijg je kleine beschadigingen op de spieren die het lichaam weer maakt. Je lichaam maakt het daarna ook wat sterkter voor de zekerheid = meer kracht!

RSI

Repetitive strain injury. 

 Een blessure die ontstaat door iets heel vaak te doen. Veel mensen die aan een computer zitten te werken met een muis hebben hier last van. 

Doel van 5.6 

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Lichaamshouding

De manier waarop je staat of zit. Een verkeerde lichaamshouding geeft rugpijn en/of nekpijn

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

Dubbele S

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een:

dubbele-S-vorm

Zithouding

Bij een goede zithouding:

1.  Wervelkolom in de dubbele-S-vorm

2. Voeten plat op de grond

3. Maken je onderbenen en bovenbenen een rechte hoek (90°)

4. Rust je rug tegen de leuning van je stoel

 

Zithouding

5. maken je bovenarmen en onderarmen een rechte hoek

6. buigt je nek niet, je houdt je nek recht

Heb jij op dit moment een goede zithouding?
Boos = Nee, tot aan Blij = Ja

😒🙁😐🙂😃

Aan de slag

Bekijk eerst de filmpjes. 

LEES 4.5 en 4.6 in je leesboek en MAAK de opdrachten.