5.6 blessures

• biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Thema 5 Stevigheid en beweging

1. Het skelet van de mens

2.  Kraakbeenweefsel en beenweefsel

3. Beenverbindingen

4. Spieren

5. Houding en beweging

6. Blessures

Lesdoelen

5.6.1 Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is.

5.6.2 Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Blessures aan spieren

• Spierpijn: grotere belasting
• RSI: klachten aan spieren door vaak zelfde beweging achter elkaar/ lang dezelfde houding/ steeds kracht op 1 plaats

Tenniselleboog: overbelasting spieren-> ontsteking pezen

Blessures botten

Voetbalknie

• Scheur meniscus (kraakbeen)
• Gewrichtskapsel en gewrichtsbanden meestal ook beschadigd

Kneuzing, verzwikking, ontwrichting

• Kneuzing: beschadiging weefsel zonder breuk of scheur (inwendige bloeding/ophoping vocht)
• Verzwikking: gewrichtskapsel en banden rekken uit

Ontwrichting

Voorkomen blessures

Warming up: langzaam opbouwen intensiteit-> spieren warmen op + meer bloed/zuurstof

Cooling down: Langzaam intensisteit afbouwen-> afvalstoffen afvoeren

Oefenen

Malmberg maken alle opdrachten van

Volgende les

1.2 Voortplantingsstelsel vrouw