B5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo
• Leerjaar 1

B5 Gezond bewegen

Nu we warm zijn kunnen we beginnen. Waarom doen we een warming-up?

Als je spieren traint, worden ze .....

Leerdoelen

Je weet dat spieren sterker worden door training.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Spieren trainen

Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker. 

Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen. Door training worden je spieren sterker.

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. 

Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid. De lichamelijke conditie verbetert.

Ik beweeg regelmatig

Ja

Nee

Motorische ontwikkeling

Bewegen is ook nodig voor een goede motorische ontwikkeling. Door voldoende beweging verbetert je coördinatie.

Motorisch geheugen

Zorgt voor de juiste coördinatie van een beweging, zonder dat je je spieren bewust aanstuurt.

Een beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken, noem je een geautomatiseerde beweging.

Welke beweging is bij jou geautomatiseerd?

Spierpijn

Pijn de je krijgt als je ongetraind gaat sporten. Door de ongewone belasting ontstaan heel kleine beschadigingen in de spieren.

Ik heb al eens spierpijn gehad

Ja

Nee

Blessure

een beschadiging van een spier, bot of gewricht

Ik heb al eens een blessure gehad aan een spier.

Ja

Nee

Ik heb al eens een blessure gehad aan een bot.

Ja

Nee

Ik heb al eens een blessure gehad aan een gewricht.

Ja

Nee

Blessures kun je voorkomen door de volgende dingen te doen als je gaat sporten

1. goede warming-up
2. rekoefeningen
3. coolingdown
4. alle genoemde dingen

RSI

repetitive strain injury

Opdrachten

1 t/m 3 & 5 t/m 7 online