Workshop - Lachen is gezond

• Loopbaan
• MBO
• Studiejaar 1

Check - in 

Sluit 1 minuut je ogen. 

Observeer hoe je er vandaag bij zit? 

Ging je met plezier naar deze workshop? 

Voel je je verplicht? 

Welke emoties kan je bij jezelf waarnemen?

Energizer 

De groep gaat tegenover elkaar staan 

Ze beginnen met tellen tot 3 om de beurt

Cijfer 1 word vervangen met een HA met een klap 

Cijfer 2 wordt vervangen met HO en een stamp op de vloer

Cijfer 3 vervangen met een suggestie uit de groep

Een kind kan op een dag gemiddeld 300 tot 400 keer lachen, terwijl dit bij volwassenen een magere 10 tot 15 keer per dag is. Het is dus tijd, dat we meer gaan lachen.

Een lachmeditatie 

Je begint met het losmaken van het lichaam, door enkele eenvoudige oefeningen.

Daarna volgt het lachen. Je krult je mondhoeken op, er verschijnt een glimlach, en voordat je het weet schuddebuik je van het lachen. Je laat het helemaal toe en lacht lekker voluit door. Je lacht met jezelf, en met de ander(en). Mét elkaar, niet om elkaar.

Tenslotte volgt de stilte. Voel wat het lachen met je gedaan heeft, hoe ontspannen je bent. Je hoeft helemaal niets, je geniet van het moment, van de rust en van de ruimte. Na afloop voelen de meeste mensen zich heel ontspannen, vrolijk en ‘open’. Je hebt echt iets bijzonders met elkaar meegemaakt en dat schept een band en maakt de tongen los.

Lachen is goed voor je!

Het verlengt je leven, het is goed voor vriendschappen, vermindert angsten en maakt dat je beter met tegenslagen in het leven kunt omgaan.

Lachen is een middel om heel snel een positieve stemming in een groep op te wekken en maakt dat je dagelijks beter om kunt gaan met stress en conflicten.

Wanneer je lacht wordt de aanmaak van verschillende gelukshormonen in het lichaam verhoogd. Deze hormonen zorgen voor een gevoel van tevredenheid en geluk en werken bovendien pijnstillend. Daarbij werkt lachen ontspannend, geeft het energie en zorgt het ervoor dat je positiever tegen problemen aankijkt.

Blunderronde 

Groepjes van 4 

Iedereen verteld een fout of gemaakte blunder die je zelf hebt meegemaakt. 

De groepsgenoten mogen hier alleen op reageren door een bepaalde soort lach uit te kiezen. 

LOB - oefening; Kracht van omdenken 

De groep gaat elkaar wat vertellen wat voor diegene verdrietig is of pijnlijk. 

De groep gaat hierop reageren en proberen de persoon aan het lachen te krijgen. 

We weten inmiddels dat lachen heel gezond voor je is. 

Het maakt je gezonder, mooier en gelukkiger. Maar wist je dat het ook goed voor je geheugen is? Onderzoekers van de universiteit van Californië ontdekten dat mensen na een goeie lachbui beter zijn in dingen onthouden. Ze lieten twee groepen twee keer een test doen.

De ene groep mocht tussen de twee toetsjes een reeks grappige video’s kijken, de andere groep moest gewoon rustig blijven zitten zonder video’s. De groep die grappige filmpjes had gekeken, maakte de test de tweede keer 43 procent beter, tegen 20 procent bij de andere groep

Vragen

Hoe voelde je/keek je tegen het onderwerp aan voordat je het deelde en erom bent gaan lachen? 

Hoe kijk je er nu tegenaan? 

*kan je het verschil benoemen? 

Lachen is universeel 

Er bestaan wel degelijk situaties waar praktisch iedereen om moet lachen. En er is geeneens zoveel voor nodig: uit onderzoek blijkt namelijk dat (bijna) iedereen moet lachen bij het zien van een video waarin iemand moet lachen terwijl dit eigenlijk niet mag, zoals in een serieuze vergadering of tijdens een nieuwsuitzending.

Dat wij hierom moeten lachen heeft dan weer te maken met het feit dat lachen aanstekelijk werkt. Zelfs tijdens een hersenscan (een situatie die niet zo grappig is) was te zien hoe het brein reageerde op een lach, door de lachspieren in het gezicht klaar te maken voor gebruik.

Improviseren 

Lachen met collega's kan stressverlagend werken 

Ik wil dat jullie met je groepje gedrag waar je niet om kan lachen normaliter van studenten uitvergroot gaan uitspelen voor de klas. 

Check - out

1. Iedereen benoemt even of je een verschil merkt bij jezelf voor en na de workshop, fysiek, emotioneel, psychisch? 
2. Hoe ga jij ervoor zorgen dat er meer gelachen wordt in je les?
3. Wat neem je van deze workshop voor in je lessen? 

Tips voor boeken over lachen

Wil je nog meer weten over lachen? Bekijk dan deze tips voor boeken over lachen!

Bestel ‘Lachen Werkt‘ van auteur Ben Decock.

Bekijk het boek Lachyoga‘ van auteur Saskia van Velzen.

Laat je inspireren door de ontdekker van de lachyoga met het boek ‘Laughter Yoga‘ van Dr. Madan Kataria.