Themadag Gezondheid

• Themadag Gezondheid
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Wat is GEZONDHEID?

Ben jij gezond?

Ja

Het kan beter

Nee

Hoeveel maaltijden eet jij per dag?

1

2

3

4 of meer

Dit verschilt per dag

Hoeveel snacks eet jij, naast de maaltijden, per dag?

Geen

1

2

3

4 of meer

Vind jij jezelf iemand die veel lacht?

Ja

Nee

Weet ik niet

Is bij jou “het glas halfvol” of “halfleeg”?

Halfvol

Halfleeg

Hoeveel beweeg jij per dag, sport NIET meegerekend?

Minder dan een half uur per dag

Een half uur per dag

Tussen een half uur en een uur per dag

Een uur per

Meer dan een uur per dag

Hoeveel sport jij per week?

Ik sport niet

Een keer per week

Twee keer per week

Drie keer per week

Meer dan drie keer in de week

Op welk moment van de dag voel jij je het best?

In de ochtend

In de middag

In de avond

Ik heb geen voorkeur

Ik weet het niet

WE GAAN ZO VERDER!

Wat is je het meest bijgebleven van dit filmpje?

Het moraal van het verhaal

In dit filmpje wordt duidelijk gemaakt, dat je op een dag ook periodes van NIET eten moet hebben. Dus je hebt vaste eetmomenten, je volgt jouw biologische klok. Doe je dat niet, dan is dit niet goed voor jouw gezondheid.

Beschrijf jouw eigen dagritme

• Heb jij regelmaat?
  
•  Eet jij de hele dag door of heb je ook eet-vrije momenten?
•  Zou je iets willen/kunnen veranderen in jouw dagritme?

Biologie-opdracht

Tijdens de biologie-opdracht heb je meer geleerd (of ga je nog meer leren) over voeding.

WE GAAN ZO VERDER!

Hoeveel moet een mens van jouw leeftijd per dag bewegen?

Beweging per dag:

Een volwassen mens moet minimaal een 1/2 uur per dag bewegen. Iemand van jouw leeftijd hoort minimaal 1 uur per dag te bewegen. 

Haal jij dit?

Wat is je het meest bijgebleven van dit filmpje?

Moraal van het verhaal

Door genoeg te bewegen:

•  blijf je gezond
•  train je een goede motoriek
•  word je slim

Wedstrijd

Tijdens de wedstrijd merk je/ heb je gemerkt hoe eenvoudig en leuk een uur bewegen kan zijn.

WE GAAN ZO VERDER!

Gesprek in groepjes

• Waarom heb jij wel eens de slappe lach gehad en waardoor?
• Wat of wie maakt jou aan het (glim)lachen? 

Waarom zeggen we: "Lachen is gezond"?

Met welke activiteit is 10 minuten de slappe lach hebben te vergelijken?

1. 10 minuten eten
2. 10 minuten loopband
3. 10 minuten mediteren
4. 10 minuten winkelen

Wist je dat lachen goed is voor jouw immumsysteem?

Mensen die veel lachen hebben een beter immuunsysteem dan mensen die weinig lachen. Door te lachen worden er extra witte bloedcellen aangemaakt. Deze witte bloedcellen ruimen virussen op, zo ben je beter bestand tegen infecties.

Wist je dat lachen stress vermindert?

Stress zorgt dat onze bloedvaten nauwer worden. Door lachen neemt het stresshormoon cortisol af, hierdoor verbreden de bloedvaten zich weer. Door lachen komen er stoffen in de hersenen vrij zoals, endorfine, serotonine en dopamine. Zij hebben een kalmerend en pijnstillend effect, zorgen voor een ontspannen houding en zorgeloos en opgewekt gevoel.

Wist je dat lachen voor verbetering van de conditie zorgt?

Tijdens het lachen gaat je hartslag omhoog. Hierdoor pompt je bloed sneller rond. Bovendien train je automatisch buikspieren. Je longcapaciteit wordt groter door te lachen en je traint ook je middenrifspieren, waardoor je ademhaling beter wordt. 

Wist je dat je meer zelfvertrouwen krijgt van lachen?

Je straalt meer wanneer je glimlacht. Dit maakt je aantrekkelijker. Een glimlach op je gezicht maakt je toegankelijker voor anderen en daardoor krijg je makkelijker verbinding met de mensen om je heen.

Moraal van het verhaal

Lachen is écht gezond!

Voorstelling

We hopen dat je veel plezier hebt (gehad) bij de voorstelling. Hopelijk zal je veel lachen/heb je veel gelachen. Immers 10 minuten hard lachen staat gelijk aan 10 minuten loopband.

WE GAAN ZO VERDER!

Welke dingen heb je van vandaag onthouden?

Wat doe je op het gebied van gezondheid al goed?

Wat kan je op het gebied van gezondheid nog verbeteren?

Gezonde dag gewenst!

Bedankt voor jullie deelname aan deze themadag!