Boostweek Zelfzorg

• Boostweek
• MBO
• Studiejaar 3

''Zorg goed voor jezelf, zodat je goed kunt zorgen voor een ander!''

Boostweek periode 2

Programma ZMZ3V2J, ZMZ4V2K, ZMZ3V3A, ZMZ4V3B en ZMZ4V3C

Inhoud

Lesdoelen;

Inleiding;

1. Reflecteren op eigen dagritme;

2. Stress;

3. Mentaal welzijn van jouw doelgroep herkennen;

4. Een actieplan opstellen;

5. Positieve boodschap voor cliënten;

Check lesdoelen behaald;

Afsluiting.

Lesdoelen

- Aan het einde van dit dagdeel heb je inzicht in jouw zelfzorg en weet je welke effectieve zelfzorgstrategieën je kunt toepassen om jouw welzijn te verbeteren;

- Aan het einde van dit dagdeel weet je welke effectieve zorgstrategieën je kunt toepassen om het welzijn van jouw cliënten/deelnemers/bewoners te verbeteren.

Inleiding

Dit dagdeel ga je aan de slag met verschillende opdrachten die te maken hebben met zelfzorg. Zo ga je kritisch kijken naar jouw zelfzorg, maar ook naar het leren kijken naar het mentale welzijn van cliënten/bewoners/deelnemers. Je vult het werkblad met de opdrachten in.

1. Reflecteren op eigen dagritme

Volgens Psychologie Magazine (2020) zes belangrijke pijlers te onderscheiden:

1. Ontspanning;

2. Fysieke zelfzorg;

3. Zelfcompassie en betekenisgeving;

4. Een ondersteunend netwerk;

5. Een ondersteunde structuur;

6. Zelfbewustzijn.

Opdracht 1: invullen van de zelfzorg checklist aan de hand van de zes pijlers (Psychologie Magazine, 2020), zie werkblad.

Duur van de opdracht: 15 minuten

2. Stress

''Stress heeft invloed op hoe je hersenen werken. Wanneer je stress ervaart, begint een stressreactie in je hersenen. Tijdens deze reactie maken je hersenen stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Deze extra energie is nodig voor je spieren, denkprestaties, zintuigen en reactievermogen. Stress is dus heel nuttig: het zorgt voor energie, focus en prikkelt je lichaam en geest. Zolang je hersenen voldoende rust en ruimte krijgen om te herstellen, is er niks aan de hand.'' Bron: Hersenstichting (www.hersenstichting.nl)

2. Stress

Verschijnselen

Stress kan leiden tot psychische klachten, zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose(s). Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten.

Met welke doelgroep ben je werkzaam?

Hoe uit stress zich bij de doelgroep waarmee je werkzaam bent? Denk aan: lichamelijk, psychisch, etc.

Op welke manier wordt stress bij cliënten/bewoners/deelnemers verminderd?

Groepsopdracht

De klas wordt verdeeld in groepen van drie á vier studenten. Elke groep maakt een poster met praktische tips om stress te verminderen. Denk aan: het plannen van rustmomenten, grenzen stellen, lichaamsbeweging, en pauzes nemen. Qua vorm zijn jullie vrij. Gebruik Canva, Word of papier, o.i.d.

Zie volgende dia voor een voorbeeld van een poster.

Duur van de opdracht: 20-30 minuten

15 minuten pauze

3. Mentaal welzijn van jouw doelgroep herkennen

''Aandacht voor het mentaal welbevinden en voor levensvragen van cliënten heeft veel invloed op het welbevinden van cliënten. Spontane of ‘extra’ contacten tussen cliënten en medewerkers dragen bij aan een betere levenskwaliteit van mensen. Cliënten voelen zich bijvoorbeeld gezonder, veiliger en vervelen zich minder.'' Bron: Zorg voor Beter (www.zorgvoorbeter.nl)

Groepsopdracht

De klas behoudt dezelfde groep als bij de vorige opdracht. Elke groep krijgt een casus van een cliënt met mentale gezondheidsproblemen. Met jouw groepsgenoten bespreek en noteer je, na het lezen van de casus,  de volgende vragen bij opdracht 2 op jouw werkblad: 

- Hoe herken je de mentale klachten van de cliënt?;

- Wat kun je doen om de cliënt te ondersteunen?;

- Welke activiteiten of gesprekken kunnen de cliënt helpen?

Duur van de opdracht: 20-30 minuten

4. Een actieplan opstellen

Middels de volgende drie vragen stellen jullie gezamenlijk een actieplan omtrent de cliënt in de desbetreffende casus op:

- Welke actie onderneem je om de cliënt te ondersteunen?;

- Hoe wordt de voortgang van de cliënt gemonitord?;

- Welke extra ondersteuning is eventueel nodig? Bijvoorbeeld het inzetten van specialisten. 

''Een actieplan is een plan waarin een door te voeren activiteit wordt beschreven.'' Bron: Encyclo (www.encyclo.nl)

Duur van de opdracht: 20 minuten

45 minuten pauze

5. Een positieve boodschap voor cliënten

Elke groep maakt een informatie-/motivatieposter of Infographic die ze aan de desbetreffende cliënt (uit de casus) kunnen geven of op de afdeling kunnen ophangen. Dit kan een visuele reminder zijn voor zelfzorg of een bemoedigende spreuk. 

Let op: uiteindelijk pitchen jullie de informatie-/motivatieposter of Infographic.

Duur van de opdracht: 45 minuten

En dan nu ... pitchen!

Elevator pitch

Deze pitch duurt maximaal 60 seconden. Dit is de tijd die je krijgt om een idee te verkopen. Wat een lift hiermee te maken heeft? Het verhaal gaat dat je ‘toevallig’ in de lift stapt bij iemand waar je iets van wil, bijvoorbeeld je baas. Een goede elevator pitch bestaat uit:

1. Binnenkomer: start met een goede binnenkomer die de aandacht trekt;

2. Het waarom: zorg ervoor dat degene aan wie je pitcht gelijk weet of jouw product, dienst of idee bij hem past. Het gaat hier dus niet om hoe je iets doet, maar waarom;

3. Een goede afsluiting: sluit je verhaal met een hele korte samenvatting waarin je nog een keer je bedrijf en je producten noemt, zodat dat blijft hangen. Tot slot wil je je gesprekspartner in actie laten komen. Eindig daarom met een vraag. Bron: www.fridayoutofthebox.nl

Check lesdoelen behaald

- Aan het einde van dit dagdeel heb je inzicht in jouw zelfzorg en weet je welke effectieve zelfzorgstrategieën je kunt toepassen om jouw welzijn te verbeteren;

- Aan het einde van dit dagdeel weet je welke effectieve zorgstrategieën je kunt toepassen om het welzijn van jouw cliënten/deelnemers/bewoners te verbeteren.

Noteer een tip voor de inhoud van deze boostweek (het programma van vandaag).

Noteer een top voor de inhoud van deze boostweek.

Welke kennis, die je vandaag hebt opgedaan omtrent zelfzorg, neem je mee naar de beroepspraktijk?