depressie

Depressie

Wat is een depressie?

Als je een depressie hebt, betekent het dat je geestelijk lijdt. Je hebt er elke dag last van. Depressie is een ingewikkelde ziekte waarbij verschillende delen van je hersenen betrokken zijn.

Er zijn verschillende depressies. Bij een lichte depressie kun je met weinig hulp toch verder. Een huisarts of praktijkondersteuner kan je vaak al in een paar gesprekken helpen. Bij een ernstige depressie heb je veel meer klachten, die ook ernstiger zijn. Bijna altijd is dan snel professionele hulp nodig. Soms duurt een depressie erg lang, dat heet een ‘chronische’ depressie.

Hoe lang duurt een depressie?

Een depressie kan een paar weken of zelfs maanden duren. Sommige mensen raken in hun leven één keer depressief, andere mensen krijgen vaker last van een depressie. Bij ongeveer 50% van de mensen duurt een depressieve periode korter dan drie maanden. Bij 15 tot 20% van de patiënten wordt de depressie chronisch, dat wil zeggen dat de depressie wel meerdere jaren kan duren. Periodes met zware klachten worden dan soms afgewisseld met periodes waarin het beter gaat.

Kenmerken

 Concentratieproblemen of besluiteloosheid

 Een gevoel van dat je niks waard bent, of schuldgevoelens

 Vermoeidheid en verlies van energie

 Geen zin hebben in seks

 Vaak terugkerende negatieve gedachten, veel piekeren

 Duidelijke verandering in gewicht, veel meer eten of juist veel minder

 Slaapproblemen: meer of juist minder slapen

 Voortdurende onrust of traagheid met je lichaam

Interpersoonlijke Psychotherapie (IPT)

Een korte gesprekstherapie die speciaal bedoeld is voor de behandeling van depressieve patiënten. Je gaat heel praktisch met één, hoogstens twee probleemgebieden aan de slag die je laatst uit evenwicht hebben gebracht.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)

Een therapie waarbij je leert om sombere gedachten om te zetten in ‘helpende’ gedachten. Door je gedachten te veranderen en oefeningen te doen kun je je gedrag en gevoel veranderen. Je gaat actief met verschillende huiswerkopdrachten aan de slag.

Tips voor het verkleinen van het risico op depressie

-Hoe kun je gezond blijven en het risico op een depressie kleiner maken?

-Versterk je mentale kracht, leer om te gaan met teleurstelling en pech.

-Volg ook in een periode vol stress je gewone dagelijkse patronen. Houd je aan een vast dag- en nachtritme.

-Ook gezond eten en regelmatig buiten bewegen verkleint het risico op een depressie.

-Onderhoud regelmatig je sociale contacten, ook als je het wat moeilijker hebt. Zij vormen je vangnet. 

-En praat met je partner, ook als je verdrietig bent of je onbegrepen voelt.

Bron

https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/depressie/