T&G Periode 7 les 5 Periodisering

Periodiseren Les 5
1 / 19
suivant
Slide 1: Diapositive
T&GMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 19 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Periodiseren Les 5

Slide 1 - Diapositive

Inhoud van de les 
1. FF opfrissen van les 4..Het trainen van het UHV
2. Trainen van het UHV 
- Herhalingsmethode
- Wedstrijdmethode/testmethode
3. Het trainen van Kracht

Slide 2 - Diapositive

Herhaling les 4
Het trainen van het UHV:
1. Duurmethode
- Aeroob 1, 2 en 3
2. Intervalmethode
- Intensieve en Extensieve 

Slide 3 - Diapositive

Slide 4 - Diapositive

80% Karvonen
70% Karvonen
60% Karvonen 
Koolhydraat verbranding
Vetzuur en koolhydraat verbranding
Vetverbranding
Aeroob 1
Aeroob 2
Aeroob 3

Slide 5 - Question de remorquage


"Continue langdurige belasting zonder rustpauzes waarbij de intensiteit meestal gelijk blijft"
is de omschrijving van een UHV training
A
Waar
B
niet waar

Slide 6 - Quiz

Geef de omschrijving van een intervaltraining

Slide 7 - Question ouverte

Stelling:
In de pauzes van een interval training hersteld het lichaam volledig
A
Waar
B
Niet waar

Slide 8 - Quiz

Stelling 1: bij een extensieve intervaltraining maakt de sporter relatief veel herhalingen
Stelling 2: intensieve intervaltraining kent een hoge intensiteit en relatief geringe herhalingen
A
Stelling 1 is juist
B
Stelling 2 is juist
C
Beide stellingen zijn juist
D
Beide stellingen zijn niet juist

Slide 9 - Quiz

Het trainen van:

Het uithoudingsvermogen
1. Duurmethode
2. Intervalmethode
3. Herhalingsmethode
4. Wedstrijd/testmethode


Schuingedrukt vorige les behandeld

Slide 10 - Diapositive

3. Herhalingsmethode
- Lijkt op int. intervaltraining
- Verschil: pauzes zijn zo lang dat volledig herstel plaatsvindt
- Voordeel is dat de sporter bij elke herhaling weer diep kan gaan.
Herhalingen: weinig/gering
Intensiteit: hoog

Slide 11 - Diapositive

4. Wedstrijd-of testmethode
- 1 trainingsbelasting
- simuleren van de wedstrijd
Bij deze methode controleer je of de sporter in juiste trainingsvorm is en of de trainingseffecten zijn gerealiseerd.

Slide 12 - Diapositive

Het trainen van kracht

Slide 13 - Diapositive

Algemeen en specifieke kracht
1. Algemeen kracht : de kracht die de skeletspieren van het hele lichaam kunnen leveren

2. Specifieke kracht: de kracht van de spieren die gebruikt worden voor de specifieke sportbeweging en sportbelasting

Slide 14 - Diapositive

Hypertrofietraining

Slide 15 - Diapositive

Kies je sport en benoem een krachttraining die hierbij past. Waarom past dit?

Slide 16 - Carte mentale

Wat zijn belangrijke spiergroepen om te trainen bij een voetballer die explosief en snel moet reageren?
A
Been en armenspieren
B
Alleen beenspieren
C
Armspieren
D
Beenspieren en core

Slide 17 - Quiz

Volgende les? 
Uitleg Eind opdracht periodisering

Opdracht 2 wordt besproken en uitgelegd. Ruimte om vragen te stellen. 

Slide 18 - Diapositive

Slide 19 - Diapositive