weerbaarheidstraining

• Nederlands
• MBO
• Studiejaar 1

Weerbaarheid

Wat is assertiviteit?

Assertiviteit is:

Je voelt je verantwoordelijk voor jezelf en je komt voor jezelf op

Je durft je gevoelens en kwetsbaarheid te tonen;

Je kunt ‘nee’ zeggen en grenzen stellen;

Je kunt je mening/feedback geven;

Je kunt feedback ontvangen;

Je gaat conflicten niet uit de weg.

Wat hoort bij agressiviteit

1. Hard op de feiten, hard op de persoon.
2. Hard op de feiten, zacht op de persoon.
3. Zacht op de feiten, hard op de persoon.
4. Zacht op de feiten, zacht op de persoon.

Assertiviteit is makkelijker als je zelfvertrouwen hebt. Wat past bij zelfvertrouwen?

1. Ik vind het heel belangrijk hoe anderen mij zien.
2. Ik draag graag merkkleding, omdat mijn vrienden dat ook doen.
3. Ik ben niet zo bezig met de vraag of anderen mij oké vinden.
4. Ik vraag ook altijd de mening van een ander voordat ik een besluit neem.

Feedback is gericht op het vergroten van zelfkennis of het veranderen van gedrag.

Waar

Niet waar

Waar moet je op letten als je iemand feedback geeft?

Echtheid

Waardering

Empathie

Je meent wat je zegt en je voert geen toneelstukje op.

Je houdt rekening met wat reëel is voor de ander. Je probeert de ander voorwaarts te helpen.

Je houdt rekening met de gevoelens van de ander.

In welke volgorde geef je feedback?

1. Ik zie, ik hoor en jij?
2. Ik voel, ik vind en jij?
3. Ik hoor, ik vind en ik ...
4. Ik zie, ik voel en jij?

Feedback ontvangen is ook een kunst! 

Luisteren

Beoordelen

Doen

Het is geen kritiek op jou als persoon! Stel vragen ter verduidelijking, niet als tegenaanval!

Wat ga je veranderen? Vraag later nog eens na of het verbeterd is.

Kan ik er wat mee? Vind ik het waardevolle feedback?

Wat past bij grenzen stellen?

1. Hard op de feiten, zacht op de persoon.
2. Zacht op de feiten, hard op de persoon.

Afstand is belangrijk bij het stellen van grenzen. Welke afstand hoort bij de 'sociale zone'?

1. 0-45 cm
2. 120-360 cm
3. > 360 cm
4. 45-120 cm

En nu weer verder met het omgaan met ...

Wat weet je nog?
Iets met brein en hersenen...
vul het maar in.

Als jij stress hebt, hoe zorg je er dan voor dat je weer rustig wordt?

In deze les heb ik geleerd over...

Mijn mening over deze les:

😒🙁😐🙂😃