1Havo H4.4 t/m 4.6

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Basisstof 4 Spieren

Spoorboekje

• Leerdoelen
• Opdrachten
• Uitleg
• Vragen?
• Zelfstandig bezig

Leerdoelen : 

Je kunt de werking van spieren beschrijven. 

Je kunt voorbeelden noemen van bewuste en onbewuste spierbewegingen. 

Opdrachten : 

1, 2, 3, 5, 6, 8

Wat doen spieren in ons lichaam? 

Wat doen spieren in ons lichaam?

Enkele voorbeelden:

- Ademen

- Voedsel verteren

- Bloed rondpompen

- Arm strekken

- Springen

Spieren

• Aan je botten zitten spieren. Hierdoor kan je bewegen.
• Al deze spieren samen noem je het spierstelsel.
• Je lichaam heeft nog meer spieren, deze spieren zitten in je organen zoals je maag en hart.

Waar zitten al je spieren?

• spieren zitten onder je huid
  
• zitten aan de botten vast zodat je ze kunt bewegen
• spieren zitten in organen (maag, darmen)
• je hart is een spier
  
• aan elk haartje zit een spiertje

Bewust en onbewust

Skeletspieren beweeg je bewust, deze spieren vormen samen het spierstelsel.

Orgaanspieren beweeg je niet bewust. Dit gebeurt automatisch, bijvoorbeeld je hart en darmen. 

Antagonisten 

Iedere spier heeft een antagonist.

Een spier kan namelijk zichzelf niet ontspannen: daar heeft hij zijn antagonist voor nodig!!

Een spier zit vast aan botten

met pezen. 

De plaats waar een

pees vast zit heet 

aanhechtingsplaats.

antagonisten

Antagonisten:    Buig- en strekspier 

Basisstof 5 De wervelkolom

Leerdoelen : 

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is

Je kan uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Wervelkolom

• Je wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'
• Voor het veren van de wervelkolom
• Voorkomt hoofdpijn

Houding

Hoe moet je nou iets tillen?

- Ga recht achter het voorwerp staan

- Buig je benen

- Houd je rug recht

- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam

- Til het door je benen te strekken

Hernia

Kraakbeenschijf puilt uit

-> Zachte kern komt naar buiten

-> Zenuwen komen in de knel  hernia

Verkeerd beeldscherm gebruik kan leiden tot een bochel

Ga zitten in een goede zithouding en ''beeldscherm''-houding.

Controleer je buurman/buurvrouw. Gebruik afbeelding 6 en 7 in je boek op blz. 40+41. Max. 5 minuten

Verder met opdrachten basisstof 4 ( 1, 2, 3, 5, 6, 8)

Lezen bassistof 5. 

Leerdoelen : 

Je weet dat spieren sterker worden door training.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Opdrachten : 1 t/m 9 

Wat doe jij om gezond te blijven bewegen? 

Basisstof 6 Gezond bewegen

Wat doe jij om gezond te blijven bewegen? 

Voorbeelden kunnen zijn:

Wandelen

Fietsen

Voetbal

Hockey

Zwemmen

Yoga

Trainen van spieren

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

Training zorgt voor  spiergroei en conditie

• Spiergroei

Coördinatie

Controle over spieren

Motorische ontwikkeling

• Coördinatie 
  
• beweging opgeslagen in het motorisch geheugen 
• geautomatiseerde beweging (daar hoef je niet bij na te denken)

Spierpijn

• Ongetraind "koude spieren"
• Ophoping melkzuur
• Late spierpijn (scheurtjes)
  

    RSI

Repetitive strain injury

Lichaam beweegt niet

Deel lichaam beweegt

heel veel.

Spierscheuring

Door een te sterke inspanning of door een plotselinge beweging kun je een spierscheuring oplopen.

Rust (of met een drukverband)

Gebroken botten

Botten zetten > in de juiste positie wordt die vastgezet

om het te laten genezen. Soms met schroeven + gips.
Botten moeten weer aan elkaar groeien.

Voetbalknie

Schrijfje kraakbeen in de knie heet meniscus, deze kan scheuren.

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren of breuken.

Er is inwendig een bloeding. Koelen !

Kneuzing in gewricht

Ontwrichting

De gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom.

Blessures voorkomen

Doe altijd een warming-up en cooling-down. 

Daardoor worden de spieren goed losgeschut 

en opgewarmd en wordt de doorbloeding 

beter.

Afsluiting Thema 4
Stevigheid en beweging

Wat doen we deze les?

• Laatste moment om vragen te stellen
• Kahoot 
• Oefenpuzzel maken
  
• Klaar? Ga verder met voorbereiden op de toets ; Biologiepagina, samenvatting maken/leren, basisstof leren.