Les 4.5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.5 GEZOND BEWEGEN 

Wat gaan we doen?

Korte herhaling basisstof 4.4

Uitleg basisstof 4.6

Verwerking basisstof 4.6

Quiz

Spiervezels vormen samen een ..

1. pees
2. vezel
3. spierstelsel
4. spierbundel

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Mieke zegt: 'ik heb een spier die nooit moe wordt'. Kan dit? Zo ja: Wat voor een spier is dit?

1. Nee, spieren worden op een bepaald moment moe
2. Ja, dit is een hartspier
3. Nee, dit komt alleen bij insecten voor
4. Ja, dit is een skeletspier

Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die een opgaande beweging mogelijk maken
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die een beweging tegenhouden

Een ander woord voor de biceps is.

1. Armstrekspier
2. Armbuigspier
3. Armspanspier
4. Armaanspanspier

Een ander woord voor de biceps is.

1. Armstrekspier
2. Armbuigspier
3. Armspanspier
4. Armaanspanspier

Een wervelkolom bestaat uit

1. ribben
2. kootjes
3. wervels
4. nagels

Leerdoelen 4.6  Gezond bewegen

   Je weet dat spieren sterker worden door training.

   Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   

Training zorgt spiergroei en conditie.

• Spiergroei

Motorische geheugen: Beweging is opgeslagen

Geautomatiseerde beweging: Beweging die je kan uitvoeren zonder na te denken

Conditie: Langer en sneller bewegen

Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Een slechte coördinatie

Spieren trainen

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en/of gewrichten.

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. 

Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen

2. Intapen

3. Warming-up

4. Rek oefeningen

5. Cooling-down

RSI

Aan het werk

Maak van basisstof 4.5

Opdracht 1 t/m 8

Opdracht 5 hoeft niet

Waar hebben we het over gehad?

   Je weet dat spieren sterker worden door training.

   Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   Je weet hoe je blessures kunt voorkomen

Ik kan uitleggen hoe spieren veranderen als je ze traint.

Ja dat kan ik zeker wel!

Dat kan ik een beetje.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 voorbeelden geven op welke manier sporten je gezondheid verbetert. Ik kan dan de termen conditie, motorisch geheugen en coördinatie gebruiken.

Ja dat lukt mij wel!

Ik dat voor een deel

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 manieren noemen hoe je de kans op blessures kan verkleinen.

Ja dat kan ik zeker!

Dat kan ik voor een deel.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan uitleggen wat spierpijn is.

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.

Ik kan uitleggen wat RSI betekent en ik benoem de symptomen van deze spieraandoening

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.