Thema 7 - H15 Zelfreflectie

• Communicatie
• MBO
• Studiejaar 1

Zelfreflectie 

Thema 7

Hoofdstuk  15

Doel van deze les

• Je kunt uitleggen wat zelfreflectie is.
  
• Je kunt de verschillende vormen van zelfreflectie benoemen.
  
• Je kunt verschillende manieren benoemen om jezelf beter te leren kennen.
  
• Je kunt uitleggen wat het belang is van (ongevraagde) feedback.
  
• Je kunt uitleggen wat het Johari-venster is en hoe je het gebruikt.
  
• Je kunt valkuilen benoemen bij de opbouw van een reëel en genuanceerd zelfbeeld.
  
• Je kunt uitleggen wat een innerlijke criticus is en op welke manieren je hier los van kunt komen.

Wat is zelfreflectie

Zelfreflectie is het op eigen ervaringen terugblikken en daarmee eigen handelen en de motieven die achter het eigen handelen zitten, onderzoeken. 

Vormen van zelfreflectie

1. Reflecteren op je persoonlijk functioneren: Stilstaan bij wie je bent, wat je denkt voelt en wilt.
2. Reflecteren op je beroepsmatig handelen:  Hierbij onderzoek je het effect van jouw manier van werken.  Wat is het effect van jou handelen.

Reflecteren en evalueren

Bij evalueren ben je nadrukkelijk bezig met het beoordelen van je handelen. Welke factoren hebben een positieve en welke factoren hebben een negatieve rol gespeeld.

Bij reflecteren zet je jezelf centraal. Je kijkt naar jezelf en je eigen handelen

Jezelf leren kennen? 

Nadenken over jezelf en je eigen gedrag

Het bijhouden van een dagboek of logboek

Eigen gedrag naast dat van anderen zetten

Vragen om feedback

Letten op ongevraagde feedback

Nadenken over jezelf

In hoeverre bewaak ik mijn eigen grenzen

Hoe ga ik om met mijn eigen gevoelens en emoties

Wat laat ik zien van mezelf

Wat waardeer ik van mezelf, en wat niet 

Wat vind ik moeilijk en wat vind ik makkelijk bij het ondersteunen van cliënten

Johari venster (vier gebieden)

1. De open ruimte: gebied van je zelfbeeld dat aan jezelf én aan anderen bekend is;
2. Het verborgen gebied: gebied dat wel aan jezelf bekend is, maar niet aan anderen;
3. De blinde vlek: gebied in jouw zelfbeeld dat bekend is aan anderen, maar niet aan jezelf; 
4. Het onbekende gebied: het gebied van jouw zelfbeeld dat niet aan jezelf en ook niet aan anderen bekend is. Bijvoorbeeld: hoe jij zult reageren in bepaalde situatie. 

Valkuilen bij de opbouw van een eerlijk zelfbeeld 

Jezelf verkeerd waarnemen;

Anderen verkeerd waarnemen;

Bevestiging zoeken vanuit een bestaand zelfbeeld;

Zichzelf waarmakende voorspellingen doen;

Niet- reële vergelijkingen maken;

Denken dat de ideale mens bestaat.

Je innerlijke criticus

Die 'stem' die altijd over je schouder met je meekijkt.

De stem die het beter weet: "Wat ongelooflijk stom van je."

De stem die je opjaagt: "Je moet je huiswerk ook nog maken".

De stem die je laat twijfelen: "Was dat nu wel zo'n goed idee?"

De stem die je verteld dat je faalt: "Een ander had dit al lang gedaan". 

Je bent je gedachten niet!

Je bent niet wat je denkt! Wat je denkt mag je 'voorbij laten gaan' en je mag er op een afstandje naar kijken.

Accepteer je gedachten!

Wanneer je je verzet tegen je innerlijke criticus, vergroot je de kracht van je innerlijke criticus alleen maar.

Stop met het streven naar perfectie. 

Beeld dat iemand van zichzelf heeft opgebouwd door alles wat hij heeft waargenomen en ervaren. Dit beeld kan meer positief en meer negatief zijn.

Welk begrip hoort bij onderstaande situatie:

'Femke laat van kinds af aan zien dat zij zorgzaam is.'

Het geheel aan eigenschappen die iemand als eigen en gemeenschappelijk aan zichzelf ervaart, in de situatie dat hij zich vergelijkt met anderen

Zelfbeeld

Karakter

Identiteit

Zelfkennis heeft verschillende functies. Welke functie past bij de volgende situatie:
  

'Badr, beroepskracht MZ, weet van zichzelf dat hij erg perfectionistisch kan zijn en dat dit te maken heeft met angst voor kritiek. Hij ziet dit ook bij cliënt Agnes gebeuren.'

Zelfkennis heeft verschillende functies. Welke functie past bij de volgende situatie:

'Jos ziet bij zichzelf dat initiatief nemen een aandachtspunt is. Hij stelt een leerdoel voor zichzelf op en bedenkt voor de volgende keer bij zijn PEP een activiteit.'

Zelfkennis om anderen te kunnen helpen

Zelfkennis om je gedrag en
beroepshouding bij te sturen

Er zijn vier functies van zelfkennis.
Zojuist hebben we twee functies van zelfkennis besproken (gedrag/ beroepshouding bijsturen + anderen helpen).

Welke twee functies van zelfkennis zijn er nog meer?

1. Zelfkennis is nodig om contacten met anderen te regelen
2. Zelfkennis is nodig om jezelf te kunnen presenteren aan anderen
3. Zelfkennis is nodig om een goed zelfbeeld te ontwikkelen
4. Zelfkennis is nodig om de cliënt bewust te maken van zijn/ haar fouten

Noem een voorbeeld van reflecteren op je beroepsmatig handelen.

STRARRT- methode 

Neem in situatie in gedachten waarvan jij vindt

dat je niet goed hebt gehandeld of waarbij je hebt getwijfeld over jouw handelen (school). 

Opdracht: beschrijf dit aan de hand van de STARTT - methode

Individuele opdracht - Blunder 

Opdracht:

Beschrijf 1 blunder die je hebt gemaakt.
Kies bij voorkeur missers die te maken hebben met je opleiding (theorie en praktijk).


Voorbeelden van blunders: 
- De studenten aangeven dat zij veel te laat bij de les zijn terwijl je zelf in het verkeerde lokaal zit te wachten
- Inbellen van een verkeerd persoon tijdens je teamvergadering
- Niet opletten tijdens een teamvergadering en dan een vraag stellen waarover de voorgaande vijf minuten gingen... 

Opdrachten Zelfreflectie

Thema 7

Hoofdstuk 15

Opdracht 1 t/m 6