Lefgasten - les 2

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Faalangst training Spinoza Lyceum 2021

Bijeenkomst 2 - donderdag 18 februari 2021

Vandaag gaan we; 

- terugkijken naar vorige week

- visualisatie

- adrenaline

- stress

- de hersenen

- black outs

Faalangst en veranderen

Weet je nog......

- wat is ook alweer faalangst

- kijk nog eens een keer naar de vragen die je beantwoordde. 

- heb je nog nagedacht over veranderen?

Weet je nog?

Vorige week zocht je een kaartje uit. 

Is het gelukt om de gedachte bij je te houden afgelopen week?

visualisatie

- zijn gedachten die je tijdens ontspanning omzet in beelden, als een soort fantasie. 

- zijn een krachtig middel om jezelf te veranderen en krachtig te maken. 

https:

BASIS EMOTIES

1. boosheid                 vechten (interactief)

2. angst                        vluchten (interactief

                                        echte angst (vluchten, ernstige gebeurtenis)

                                        óf angst in je hoofd

3. liefde                       voortplanting

AANGESTUURD DOOR ADRENALINE

VRAGEN

1. Beschrijf een situatie waarin je heel boos was

2. hoe was je boosheid zichtbaar?

3. Beschrijf een situatie waarin je bang was. 

4. Waar was je bang voor?

5. Wat heb je met de boosheid en/of angst gedaan?

ANGST

1. werkelijke angst

2. onwerkelijke angst  (= angst voor herhaling)

--------------------------------------------------------------------

FAALANGST IS ANGST VOOR HERHALING

(herken je dit?)

-------------------------------------------------------------------- 

- Kun je een voorbeeld opschrijven van werkelijke angst. 

adrenaline = vluchten

De hersenen

grote hersenen    =    geheugen

kleine hersenen   =   beweging, reacties alles wat vanzelf gaat

Welk hersengedeelte gebruik je bij vluchten?

Welk hersengedeelte gebruik je bij vluchten?

De kleine hersenen maken 

adrenaline aan

Bij té veel adrenaline in je kleine hersenen.....

krijgen je grote hersenen te weinig bloed/zuurstof

MET ALS GEVOLG: BLACK OUT

Herken je dit??

Als je begrijpt wat de black out doet is dat een eerste stap naar herstel. Het gaat er namelijk om dat je de overdosis adrenaline voorkomt!

ALS JE WILT KUN JE .......

- Het levert je veel op minder stress  op 

............minder moe , minder zin om te werken

.............betere concentratie

- Resultaat: hogere cijfers

- Dus : van moeten naar willen……..

Het grotere doel is alleen bereikbaar als je er kleinere doelen van maakt. 

Grote doel: overgaan / diploma halen

kleine doel : ?

nog kleiner doel: ?

een nog kleiner doel

ZET EEN DOEL VOOR KOMENDE WEEK:

                                     IK WIL……….

Opdracht: kies een kaartje uit en probeer die gedachte de komende week uit

tot slot