BS 6: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.6 GEZOND BEWEGEN 

Leerdoelen 4.6  Gezond bewegen

   - Je weet dat spieren sterker worden door training.

   - Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   - Je weet hoe je blessures kunt voorkomen

Welke houding is de juiste in het plaatje links?

Als schoonmaken een snelheidssport was

https://www.youtube.com/shorts/JfbnpYLe3Ms

Noem 2 plaatsen in het lichaam waar kraakbeen voorkomt.

Wat zit er aan de binnenkant van een tussenwervelschijf?

Hiernaast zie je een hernia. Hoe komt het dat als je een hernia hebt soms geen gevoel meer in je been hebt?

Welke sport beoefen jij?
en waarom heb je daar voor gekozen?

Heb je wel eens een blessure opgelopen tijdens het sporten?
Zo ja, welke?

Sporten is goed voor je. Want sporten ...
Welk antwoord hieronder klopt niet?

1. is goed voor het milieu
2. versterkt je spieren
3. verbeterd je coördinatie
4. is goed voor je conditie

Motorische geheugen: 

Beweging is opgeslagen

Geautomatiseerde beweging:  Beweging die je kan uitvoeren zonder na te denken

Conditie: Langer en sneller bewegen

Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Een slechte coördinatie

Spieren trainen

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierpijn

Kleine beschadigingen in de spieren

Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen. De spier is niet beschadigd.

Je moet stoppen met de beweging.  Bij een spierscheuring beschadigd de spier.

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen

2. Intapen

3. Warming-up

4. Rek oefeningen

5. Cooling-down

RSI

Aan de slag....

Lezen bas 6 Gezond bewegen vanaf blz 45

Maken opdr 1 t/m 8   5 hoeft niet!

Waar hebben we het over gehad?

   - Je weet dat spieren sterker worden door training.

   - Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   - Je weet hoe je blessures kunt voorkomen

Check-out

Hoe beheers jij de succescriteria van deze basisstof?

Ik kan uitleggen hoe spieren veranderen als je ze traint.

Ja dat kan ik zeker wel!

Dat kan ik een beetje.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 voorbeelden geven op welke manier sporten je gezondheid verbetert. Ik kan dan de termen conditie, motorisch geheugen en coördinatie gebruiken.

Ja dat lukt mij wel!

Ik dat voor een deel

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 manieren noemen hoe je de kans op blessures kan verkleinen.

Ja dat kan ik zeker!

Dat kan ik voor een deel.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan uitleggen wat spierpijn is.

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.

Ik kan uitleggen wat RSI betekent en ik benoem de symptomen van deze spieraandoening

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.