Klas 2 Werkplek oranje Les 4

 Les 4

Cooling down

Wat weet jij al over
cooling down?

Lesdoel

Ik leer waarom een cooling down belangrijk voor je lichaam is. 

Ik kan een cooling down laten zien.

Wat is een cooling-down?

Een cooling-down, ook warming-down of warm-downs, is een lichte lichamelijke inspanning bedoeld om het lichaam na het sporten tot rust te laten komen. De cooling-down bestaat vaak uit wat rustige stretching en/of een rustige afbouw van de intensiteit van de training.

Klik op de volgende slide op de link. Je komt op een site met uitleg over cooling-down en filmpjes. Lees de tekst en bekijk de filmpjes. 

krachtkoning.nl

Praktijkopdracht

1. Je gaat vandaag zelf een cooling-down bedenken. Je gebruikt hierbij de informatie die je net hebt gelezen.

2. Samen bedenk je eerst de cooling-down van 8 oefeningen. Schrijf kort op welke oefeningen het zijn.

3. Je gaat de cooling-down filmen. Je legt daarbij uit wat een ander moet doen. (instructie geven)

4. Klaar? Laat het filmpje zien aan de docent. 

Vertel waarom een cooling down belangrijk is voor je lichaam.

1. Extra praktijkopdracht 

Zoek een leuke Just Dance filmpje op internet.

1. Start met de bedachte warming-up van les 3. 

2. Doe het Just Dance dansje.

3. Doe de cooling-down van deze les.