Les 3 Sporten

Hoe ver ben je met de opdrachten?
Moet nog beginnen
hfst 1 gemaakt
hfst 1,2 gemaakt
hfst 1,2,3 gemaakt
meer gemaakt dan hfst 1,2,3 gemaakt
1 / 48
suivant
Slide 1: Sondage
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvwoLeerjaar 5

Cette leçon contient 48 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Hoe ver ben je met de opdrachten?
Moet nog beginnen
hfst 1 gemaakt
hfst 1,2 gemaakt
hfst 1,2,3 gemaakt
meer gemaakt dan hfst 1,2,3 gemaakt

Slide 1 - Sondage

Les 3 
Sporten

Slide 2 - Diapositive

Leerdoelen
  • Kunnen uitleggen waar je op moet letten bij een warming-up
  • Kunnen uitleggen waar je op moet letten bij de kern van een  activiteit.
  • Kunnen uitleggen wat de term Supercompensatie betekent
  • Kunnen uitleggen waar je op moet letten bij een cooling-down

Slide 3 - Diapositive

Opbouw van een les
  1. Warming-up
  2. Kern
  3. Cooling Down

Slide 4 - Diapositive

warming up!

Slide 5 - Diapositive

Waarming up bestaat uit 3 delen
Sleep de activiteit die bij hert deel hoort
DEEL 1
Deel 2
Deel 3
Circulatieopwarming
Stretching
Sportspecifieke oefeningen
minimaal 10 minuten
Ongeveer 5 minuten

Slide 6 - Question de remorquage

Welke 6 lichamelijke veranderingen gebeurt er tijdens een warming-up?

Slide 7 - Question ouverte

Ontwerpknoppen voor je warming Up
Intensiteit
Belasting 
Bewegingsuitslag
Oefening
START W-Up Fase
EIND W-Up Fase
Lage 
Hoge 
Hoog
Laag
klein
 groot
Eenvoudige
Complexe

Slide 8 - Question de remorquage

Slide 9 - Vidéo

Welke rek oefening pas je toe tijdens de W-UP?
Is dit statisch of dynamisch?

Slide 10 - Sondage

Definitie Warming-up
Het lichaam op dusdanige wijze belasten, 
dat er veranderingen optreden in het lichaam die het mogelijk maakt om de kernactiviteiten op een veilige en effectieve manier mogelijk te maken.

Slide 11 - Diapositive

Wat is een doel van de warming-up
A
Blessures voorkomen
B
Complexe oefeningen leren

Slide 12 - Quiz

Wat is geen onderdeel van een warming up
A
Zwaar trainen
B
Algemene warming-up
C
Specifieke warming-up
D
Core en balans oefeningen

Slide 13 - Quiz

Met een lichte halter oefeningen doornemen is een onderdeel van de warming-up
A
Niet waar
B
Waar

Slide 14 - Quiz

Opdracht Warming-up
  1. Ga naar de opdracht in teams groepsles.
  2. Bereid voor een warming-up voor je groepsles.
  3. Denk goed na over de verschillende onderdelen van een warming-up.
  4. Zorg dat je alles verwerkt in je Word document.
(Je mag in 2 -tallen werken en elkaar helpen maar je moet wel verschillende oefeningen hebben voor je warming-up)
timer
15:00

Slide 15 - Diapositive

Kern activiteit

Slide 16 - Diapositive

Prestatiebepalende factoren

  • Bewegingseigenschappen (CLUKS)
  • Psychische of mentale eigenschappen
  • Techniek en tactiek
  • Aanleg of gezondheid
  • Overige Factoren

Slide 17 - Diapositive

Lichamelijke vlak

Slide 18 - Diapositive

CLUKS-driehoek

Slide 19 - Diapositive

CLUKS
  • Coordinatie
  • Lenigheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Kracht
  • Snelheid

Slide 20 - Diapositive

Slide 21 - Vidéo

Welke CLUKS heeft de meneer uit het filmpje erg goed getraind?
A
Kracht
B
Lenigheid
C
Uithoudingsvermogen
D
Coordinatie

Slide 22 - Quiz

Sporten

Slide 23 - Diapositive

Een discuswerper heeft veel getraind op de volgende CLUKS:
A
Kracht
B
Snelheid
C
Uithoudingsvermogen
D
Coordinatie

Slide 24 - Quiz

Marathon
Gewichtheffen
200 meter atletiek
Voetballen (middenveld)
Worstelen
Discuswerpen
Wildwaterkano

Slide 25 - Question de remorquage

Snelkracht
Krachtuithoudingsvermogen
Snelheidsuithoudingsvermogen

Slide 26 - Question de remorquage

Wat zou een negatieve invloed kunnen hebben op je coördinatie?
A
Veroudering
B
Hoogtevrees
C
Watervrees
D
alle antwoorden zijn juist

Slide 27 - Quiz

trainingseffect

Slide 28 - Diapositive

timer
0:30
Training
Herstel
terug oud nivo
Supercompensatie

Slide 29 - Question de remorquage

Overbelasting

Slide 30 - Diapositive

Maximale belasting (Supercompensatie)

Slide 31 - Diapositive

Wat is supercompensatie?
 Je lichaam na een training de neiging heeft om te herstellen boven het oorspronkelijke niveau dat je voor je training had. Een trainingsprikkel is een stressor voor je lichaam. Deze stressor forceert aanpassing van het lichaam.

Slide 32 - Diapositive

Onderbelasting

Slide 33 - Diapositive

Cooling Down

Slide 34 - Diapositive

Welke stelling over de cooling down is waar?
A
De oefeningen die geschikt zijn voor de algemene Warming Up zijn ook geschikt voor een Cooling Down
B
Ga van low impact naar high impact oefeningen
C
Cooling down? Natuurlijk niet!
D
Douchen en massage zijn geen vormen van Cooling Down.

Slide 35 - Quiz

Hoe kan een goede cooling down voor krachtsport
eruit zien.
( je mag op zoeken op internet)

timer
5:00

Slide 36 - Question ouverte

hoe kan een goede cooling down er voor zorgen
voor minder spierpijn.
( je mag op zoeken op internet)

timer
5:00

Slide 37 - Question ouverte

Doel van een Cooling down
Na afloop van een sportmoment moet de hartslag naar rust dalen. 
Als dit acuut daalt blijven alle afval stoffen in de spieren zitten. 
Dit zorgt voor vermoeide spieren en spierpijn. 
Door de hartslag geleidelijk naar rust te brengen heb een beter herstel van de spieren. 

Slide 38 - Diapositive

Onderdelen cooling down
Een cooling-down bestaat uit de volgende onderdelen:
  • Rustig uitlopen of fietsen 
  • Dezelfde rekoefeningen als die uit de warming-up
  • Afwisselend warm en koud douchen

Slide 39 - Diapositive

Slide 40 - Diapositive

Een training duurt minimaal ....minuten
A
15
B
20
C
25
D
30

Slide 41 - Quiz

De herstelperiode voor supercompensatie ligt voor de eerste trainingen tussen de
A
1-2 dagen
B
2-3 dagen
C
3-4 dagen
D
5-6 dagen voor volledig herstel

Slide 42 - Quiz

Kijk goed naar dit plaatje, je krijgt er zo een vraag over!
timer
0:20

Slide 43 - Diapositive

Waar moet een sporter die traint volgens de rode lijn beter rekening mee houden?
A
Supercompensatie
B
moment van training
C
hersteltijd
D
intensiteit trainingen

Slide 44 - Quiz

Waarom is het moment dat er een nieuwe training komt belangrijk.

Slide 45 - Question ouverte

Wat is de vuistregel maximale hartslagfrequentie is. (Raadpleeg je boek)

Slide 46 - Question ouverte

Vragen?
VRAGEN?

Slide 47 - Diapositive

Wat vond je van dit onderwerp?
😒🙁😐🙂😃

Slide 48 - Sondage