Bijeenkomst 3 BB G denken

• Leren-leren
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 2

Bijeenkomst 3: Mijn denken de baas

Wat heb je onthouden van de vorige trainingen? Waar heb je mee geoefend?

Ontspannen kan op verschillende manieren...

Muziek luisteren, sporten, ontspannings-

oefeningen,  ademhalingsoefeningen, aandachtsoefeningen... ontspanningsoefeningen

Even herhalen.......

Aandacht erbij!

Twee oefeningen...

Hoe denk je?

Je manier van denken heeft invloed op je prestaties.

Als je negatief denkt is de kans groot dat het inderdaad niet goed gaat.

Je gaat geloven in je eigen negatieve gedachten.

Het G denken

Een methode om je manier van denken te veranderen.

Hierdoor ga je minder last hebben van de angst om te falen.

Het G denken

De gebeurtenis kunnen we niet veranderen.

Een toets/ mondeling/ boekbespreking gaat gewoon door.

Wat we wel kunnen veranderen is de gedachten die je hebt over de gebeurtenis.

Deze gedachten bepaalt hoe je je voelt en hoe je je gedraagt.

Als we de gedachten veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Welke gedachten heb je voorafgaand of tijdens een toets die je lastig vindt?

Niet helpende gedachten:

• Ik moet minimaal een 7 scoren voor de toets.
• Ik kan het toch niet.
• Ik kan net zo goed niet leren, het wordt toch weer niks.
• Als ik maar geen black out krijg...

Helpende gedachten:

Vragen die helpen zijn:

• Klopt het wat ik denk?
• Helpt het wat ik denk?
• Wat kan ik ook denken: zoeken naar helpende gedachten!

Oefenen met helpende gedachten

Als we de gedachten veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Op zoek naar helpende gedachten.

Oefenen met helpende gedachten!