Workshop bewegen voor ouderen

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1-4

Workshop bewegen voor ouderen

Maartje van der Velden

Veerle Kleinjans 

Lesdoelen

• Aan het einde van deze workshop kun je benoemen wat het belang van bewegen is voor ouderen.

• Aan het einde van deze workshop heb je kennisgemaakt met een aantal beweegvormen voor ouderen.

Sjoenkelmedley

Ken je de beweegnorm van Nederland?

Wat moet je doen om aan de beweegnorm van Nederland te kunnen voldoen?

Hoeveel procent van de Nederlanders haalt de beweegnorm?

Ga staan als je denkt > 45 % 

Blijf zitten als je denkt < 44 % 

Definitie inactiviteit voor cliënten in verzorgings- en verpleeghuis

Inactiviteit voor cliënten in het verzorgings- en verpleeghuis betekent dat de cliënt niet meer dan twee keer per jaar 20 minuten achterelkaar actief is geweest.

Groen = juist

Rood = onjuist

Hoeveel procent van de cliënten in een verzorgingshuis voldoen aan de criteria van inactiviteit?

Ga staan als je denkt > 70 %

Blijf zitten als je denkt < 69 %

Hoeveel procent van de cliënten in een verpleeghuis voldoen aan de criteria van inactiviteit?

Ga staan als je denkt > 88 %

Blijf zitten als je denkt < 87 %

Relatie tussen bewegen en cognitie?

Als je beweegt kan dat positieve gevolgen hebben op geheugenprocessen.

Groen = juist

Rood = onjuist

Denk je dat je de relatie tussen bewegen en geheugen weer terugkrijgt in je leven als je weer begint met bewegen ongeacht je leeftijd?

Groen = Ja

Rood = Nee

Waarom is bewegen gezond?

- Geregeld bewegen verkleint het risico op: hartaandoeningen, beroertes, diabetes

- Voorkomt sommige vormen van kanker

- Verbetert ons humeur

- Stimuleert de botopbouw

- Versterkt de spieren

- Vergroot de longcapaciteit

- Reduceert het risico op vallen en breuken

- Lichaamsgewicht onder controle

- Laat de hersenen beter werken

- Verminderd angst/depressie

- Kan pijnklachten verminderen

Voor ouderen gelden niet alleen gezondheidsvoordelen:

• Sociale aangelegenheid

• Houdt de zelfredzaamheid in stand

• Hogere kwaliteit van leven

• En dat je plezier hebt!!

In 2021 is er onderzoek gedaan naar de sociaal economische waarde van sport en bewegen. Een 55 plusser die voldoet aan de richtlijnen rondom bewegen levert een besparing van €12.900 tot € 26.100 per persoon op over de rest van hun leven. 

Hoe meer zorg ouderen ontvangen, hoe meer uit handen wordt genomen. Hierdoor gaan ouderen nog minder bewegen. Een veel gehoord geluid vanuit de zorg is: 

• Hier hebben we geen tijd voor :

Integreer bewegen zoveel mogelijk in het dagelijks leven van de cliënt.  Het blijkt dat cliënten inactief zijn op de momenten tussen de zorg en de maaltijden. 

Zelfs kauwen is bewegen en goed voor de hersenfuncties. 

• We zijn hier voor de zorg, niet voor de activiteiten:

Beeldvorming en visie op goede zorg bespreekbaar maken binnen een team. Uiteindelijk wil iedereen de best mogelijke zorg voor de cliënt.

• De cliënt kan niet bewegen:

Hou het simpel!

Zwemmen

Qwiek

Tovertafel

VR brillen

Beweegtuinen

Gamen

Snoezelen

Inzet van dieren

Activiteitencarrousel 

Lesdoelen

• Aan het einde van deze workshop kun je benoemen wat het belang van bewegen is voor ouderen.

• Aan het einde van deze workshop heb je kennisgemaakt met een aantal beweegvormen voor ouderen.

Meer weten over beweging?

- Zorg voor beter

Website met informatie rondom thema beweegstimulering

- Erik Scherder

Filmpjes/colleges over lichaamsbeweging en hersenactivering

- Facebook: Bewegingsagoog Joël

Filmpjes activiteiten in praktijk

- Facebook Ik ga EMB

Filmpjes activiteiten in praktijk

Vragen?

Feedback

Tips

Tops

Wat neem je mee?