Je brein de baas?!

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Stress!

Heb je wel eens stress? Kun je een voorbeeld noemen van een situatie waarin je stress voelde?

Hoe reageerde je in deze situatie?

Wat was je allereerste reactie? (wat deed je?)

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken. Hoe dat werkt zie je in de video hieronder.

Je hebt nu verschillende stressreacties gezien. Hoe reageer jij meestal op stress?

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning tegen je kan werken.

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning je kan helpen.

Stel je voor dat je op het fietspad omver gereden wordt door een scooter.
Hoe reageert iemand die gaat vechten?

Stel je voor dat je op het fietspad omver gereden wordt door een scooter.
Hoe reageert iemand die gaat vluchten?

Stel je voor dat je op het fietspad omver gereden wordt door een scooter.
Hoe reageert iemand die gaat bevriezen?

Als ik stress heb dan ..... ik meestal

1. Vecht
2. Vlucht
3. Bevries

Hoe ga je om met spanning/stress?

Ik zoek afleiding

Moeizaam

Ik heb geen stress

Ik trek me terug

Ik praat erover

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming?

Bewegen

Slapen

Eten

Aanraking

Diep ademhalen

Aan welke manier(en) zou jij meer aandacht willen besteden? Hoe kan je dat de komende week al doen?