Brein de baas stress onder controle 2x80 min

• Studielessen
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Hoe gaat het met je?

 De film eindigt met ‘sommige dingen kunnen nu even niet’. Iedereen heeft hier in meer of mindere mate last van en iedereen gaat hier anders mee om. 

Hoe is dat voor jou? 

Vraag: welk effect heeft de coronacrisis op jou? 

Opdracht 4 doen we in 4-tallen

Maak een viertallen en indien nodig 1 of enkele 3 tallen.

Daarna vul je opdracht 4 in op het werkblad en bespreek je deze met je groep.

Stelling: De coronacrisis zorgt ervoor dat je als jongere geen leuk leven meer hebt.

1. Eens
2. Oneens

Schrijf eerst kort op je werkblad wat argumenten op. Die kunnen voor en tegen zijn. Wissel daarna in je groepje uit, wat je argumenten zijn. 

In de animatiefilm wordt gesproken over drie verschillende reactiepatronen op stress. 

Stel je voor dat je op het fietspad omver wordt gereden door een scooter. 

• Hoe reageert iemand die gaat vechten?

• Hoe reageert iemand die gaat vluchten?

 • Hoe reageert iemand die bevriest? 

Dit kan je ook in de klas hebben. Stel dat je docent ineens heel boos op de klas wordt. 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die vechten reageren? 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die vluchten reageren? 

• Kan iemand een voorbeeld geven hoe mensen die bevriezen reageren?

Wie van de vier weet .... ? 

Wie van de anderen weet het antwoord? 

De stress dat je ballon mogelijk geprikt kan worden neemt al je aandacht in. Zo kun je het verhaal niet goed volgen. 

Om in de termen van de film te blijven: Het voelbrein heeft het denkbrein uitgeschakeld. Weet iemand een voorbeeld wanneer dit nog meer gebeurt?

Vul eerst de vragen in bij opdracht 9 in stilte

Bespreek nu met je groepje

Wie wil er iets vertellen over een situatie wanneer stress je tegenwerkte of juist hielp?

Huiswerk voor de volgende les

Hoe gaat het met je?

Strategieën om om te gaan met stress

In de film gaat het over breinhonger. 

Wie heeft begrepen wat daarmee bedoeld wordt? 

In de film wordt uitgelegd dat vervelende gevoelens voortkomen uit iets dat je graag zou willen. Ze noemen dit “breinhonger”, net als gewone honger, om je in de actiestand te zetten. 

• Welke acties werden genoemd in het filmpje? 

• Herkennen jullie deze? 

• Werkt dit voor jullie? 

• Wil iemand daar iets over zeggen? 

We hebben geleerd dat er 3 strategieen zijn, namelijk: 

1. Nadenken over wat er echt aan de hand is en wat je graag zou willen 

2. Met anderen praten over wat je voelt en wat je zou willen 

3. In actie komen

Wat beïnvloed jouw stemming?

Bewegen

Diep ademhalen

Elkaar aanraken/stoeien/knuffelen/massage

Eten

Hobby

Muziek

Praten met vrienden/volwassenen

Schrijven

Slapen

Iets anders

Wat valt jullie op?
Is er iets veranderd?

Mijn ademhaling is sneller geworden

Mijn ademhaling is hetzelfde gebleven

Mijn ademhaling is langzamer geworden

Voel je verschil in hoe je je nu voelt ten opzicht van voor de oefening?

1. Ja
2. Nee

We zijn nu aangekomen aan het einde van deze les en van de lessenserie Je Brein de Baas?! Ik ben benieuwd wat de dingen zijn die jullie hieruit meenemen.