Gezonde en ongezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Gezonde en ongezonde leefstijl

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kun je:

- 3 voorbeelden noemen van een gezonde leefstijl
- 3 voorbeelden noemen van een ongezonde leefstijl
- vertellen aan je klasgenoot waarom een gezonde leefstijl belangrijk is

Opdracht

1. Maak een mindmap in tweetallen

2. Maak in je mindmap een web 'gezonde leefstijl' en 'ongezonde leefstijl' en noteer zoveel mogelijk als jullie samen kunnen verzinnen

Leefstijl

- Een gezonde leefstijl kan (ernstige) ziektes voorkomen, zoals kanker, diabetes (suikerziekte) en longziektes.

- Bestaande ziektes of de symptomen daarvan bestrijden

Voeding

Typ een voorbeeld van gezonde voeding en ongezonde voeding

Voeding

Advies
- 2 stuks fruit per dag
- minimaal 250 gram groente per dag
- kies vaker onverzadigd vet (olijfolie, halvarine)
- volkoren producten
- eet niet teveel vlees, maar eet ook vis en vleesvervangers
- drink minimaal 1,5 liter water per dag

1) Voeding

Alcohol

Alcohol

Bekijk het filmpje en luister goed naar hoeveel alcohol je zou mogen drinken binnen een gezonde leefstijl.

Hoeveel alcohol drinken past in een gezonde leefstijl?

1. 1 glas per week
2. 3 glazen in het weekend
3. 0 tot 1 glas per dag
4. geen alcohol

Bewegen

Hoeveel moet je bewegen?

1. Bedenk en schrijf op
2. Overleg met je klasgenoot
3. Klassikaal

=

Ik beweeg genoeg volgens dit advies

😒🙁😐🙂😃

Roken

Hoeveel mensen in Nederland sterven jaarlijks aan de gevolgen van roken?

5.000

20.000

11.000

Roken is slecht voor je lichaam

Verhoogt het risico op allerlei soorten kanker en ziekten (COPD, longkanker)

Beroerte, hartinfarct of herseninfarct door vernauwing vaatwanden

Het is verslavend (nicotine)

Slaap

Wat merk jij als je te weinig slaapt?

Hoeveel uur slaap wordt geadviseerd voor een goede nachtrust?

1. 5-6 uren
2. 7-9 uren
3. 10 uren of meer
4. 4-6 uren

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Noteer op je papier

Wat valt jou op aan de leefstijl van de mensen uit het volgende filmpje?

Welk advies zou je deze mensen geven?

Aan de slag

• Beweegtas
• Beweegkaart
• Storyboard