Oefenen verwerkingsopdracht

• SBAA
• MBO
• Studiejaar 2

Test je kennis

Ik heb voldoende kennis van botten & spieren in het Latijns!

Ik denk het wel

Ik ben bang van niet

Ik heb voldoende kennis van hoe een spier werkt

Yess

Not really

Ik heb voldoende kennis van de energiesystemen

Ja

Nee

Ik ken de vlakken & assen en welke bewegingen daarin plaatsvinden

Gaat best ok

Snap er niks van

De quadriceps bestaan uit 4 spieren. De vastus lateralis ligt

1. aan de binnenkant
2. aan de buitenkant
3. in het midden
4. "verstopt"achter de rest

Wat is het verschil tussen de gastrocnemius en de soleus?

1. De gastrocnemius is bi-articulair
2. De soleus is bi-articulair
3. Er is geen verschil, alleen de naam

De hamstrings bestaan uit deze 3 spieren

Hoe heet deze belangrijke stabilisator?

Hoeveel functies heeft de trapezius?

1. 1: alleen retractie
2. 2: elevatie-retractie
3. 3: elevatie-retractie-depressie
4. 4: elevatie-depressie-retractie-protractie

Welke van onderstaande spieren heeft als functie alleen flexie in de elleboog?

1. Biceps brachii
2. Biceps femoris
3. Brachioradialis
4. Brachialis

Hoeveel gewrichten zijn betrokken bij de Hip Thruster?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Welke bewegingen worden er gemaakt bij het omhoog duwen?

1. Plantairflexie, flexie, retroflexie
2. Dorsaalflexie, extensie, anteflexie
3. Dorsaalflexie, extensie, retroflexie
4. Plantairflexie, flexie, anteflexie

Analyseer de spier actie

Bij de neerwaartse en opwaartse beweging zijn dezelfde spieren actief

1. Waar
2. Niet waar

In de neerwaartse beweging van de squat is de contractie

1. Concentrisch
2. Excentrisch
3. Concentrisch & excentrisch
4. Isometrisch

Analyseer de vlakken en assen

De jumping jack vindt plaats in het

1. Sagitale vlak
2. Transversale vlak
3. Longitudinale vlak
4. Frontale vlak

Welke vlakken en assen horen bij de Russian Twist? Denk aan
FieTS - SLoT

1. Frontale vlak - Sagitale as
2. Transversale vlak - Longitudinale as
3. Sagitale vlak - transversale as
4. Longitudinale vlak - transversale as

Analyseer de beweging in de elleboog

Wat gebeurt er bij het omlaag gaan in de elleboog en waarom?

1. Flexie, bicep concentrisch
2. Extensie, tricep concentrisch
3. Extensie, bicep excentrisch
4. Flexie, tricep excentrisch

Wat voor soort contractie maakt een sporter die een barbell boven zijn hoofd vasthoudt?

1. Concentrisch
2. Isometrisch
3. Excentrisch
4. Dynamisch

Een excentrische contractie = altijd met de zwaartekracht mee omlaag

Waar, je remt de zwaartekracht af

Nee, dat is concentrisch

Bij welk energiesysteem merk je verzuring?

1. Anaeroob a-lactisch
2. Aeroob
3. Creatine Fosfaat
4. Anaeroob lactisch

Hoe lang kun je in het anaeroob-lactisch systeem energie vrijmaken?

1. 20 sec
2. zo lang als je glucose voorraad hebt
3. 2-3 minuten
4. 5 a 6 seconden

Welk type spiervezels zijn dominant bij duursporters?

1. Type 1
2. Type 2
3. Slow twitch
4. Fast twitch

Op hoeveel procent van je 1RM train je op hypertrofie?

1. 70-85%
2. 85-100%
3. 55-70%
4. 30-55%

Wat gebeurt er als je ATP op is?

1. Dan krijg je honger
2. Dan ga je dood
3. Dan is het gewicht te zwaar
4. Niks bijzonders

Van welke brandstof maakt je lichaam als eerste ATP van nadat het op is?

1. Glycogeen
2. Glucose
3. Zuurstof
4. Creatine Fosfaat

Wat is de hersteltijd van ATP?

1. 60% herstel in 1 uur
2. 70% herstel na 30 seconden
3. 84% herstel in 30 minuten
4. 97% herstel in 2 uur

Wat is er aan de hand als je spierpijn hebt?