Talent ZW - Gezonde Leefstijl

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Gezonde leefstijl

Wat hoort bij een gezonde leefstijl?

Een goede gezondheid behoud je door:

• gezond te eten
• genoeg te bewegen
• genoeg te slapen

Vind jij dat je een gezonde leefstijl hebt?
0= ik heb een heel ongezonde leefstijl
100= ik heb een super gezonde leefstijl

-2100

Ik zet 6000 of meer stappen op 1 dag.

Ja zeker! :)

Nee helaas :(

Heel soms

Beweegrichtlijnen

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Redenen om te sporten kunnen zijn
(kies het beste antwoord)

1. plezier
2. ontspanning
3. gezondheid
4. A, B en C

Waarom geven we gymles?

1. Om kinderen te laten bewegen
2. Om kinderen leren te bewegen

Om gezond te blijven moeten jongeren tussen 4-17 jaar minstens 1 uur bewegen per dag en 3x per week kracht- en lenigheidsoefeningen

1. waar
2. niet waar

Hoe lang dient iemand van 14 jaar per dag matig intensief te bewegen?

1. 30 minuten
2. 45 minuten
3. 60 minuten
4. 75 minuten

Hoeveel uur slaap heeft een kind nodig per nacht?

1. 11
2. 6
3. 8
4. 9.5

Als je spierpijn hebt kun je het beste:

1. in bed blijven liggen
2. harder sporten
3. rustig bewegen
4. helemaal niet meer sporten

www.voedingscentrum.nl

Welk eten is gezond?

Schijf van vijf

'Goede' koolhydraten

'Slechte' koolhydraten

Waarom is gezonde voeding nodig?

• Je bent vrolijker
  
• Je wordt minder snel oud
• Je zit er sneller vol van
• Je hebt meer energie (geen energiedip)
• Je hebt minder stress 
• Je bent gezonder, je wordt minder snel ziek.

Wat helpt je om gezond en gevarieerd te eten?

1. de schijf van gezond eten
2. schijf van vier
3. schijf van vijf
4. schijf van vijf reclame spotjes op tv

Horen dropjes in de schijf van vijf?

1. Ja
2. Nee

Hoort frisdrank in de schijf van vijf?

1. Ja
2. Nee

In welk vak van de schijf van vijf staat bloemkool?

1. Blauw
2. Roze
3. Geel
4. Groen

Chips hoort in vak....

1. groen
2. oranje
3. geel
4. staat niet in de schijf van vijf

Dit hoort er NIET in de schijf van vijf

1. Appels
2. Ongezouten noten
3. Aardappelen
4. Gezouten nootjes

Volgens de schijf van vijf moet je zoveel gram groente eten per dag

1. 100
2. 150
3. 200
4. 250

Het is gezond 2 stuks fruit per dag te eten. Noem 5 verschillende soorten fruit.

Opdracht: vul de schema's op papier in.