Goede voornemens?

Ga op je tweede device naar lessonup.app en voer de pincode van deze les in.
1 / 32
suivant
Slide 1: Diapositive
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 1-3

Cette leçon contient 32 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Ga op je tweede device naar lessonup.app en voer de pincode van deze les in.

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Mike van Lawick van Pabst
meneer van Lawick
LvP@scholenaanzee.nl

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat wil je weten over/van mij?

Slide 3 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

DOEL:
  • Ik kan een bij mij passende activiteiten bedenken en toepassen horend bij de richtlijnen van gezond bewegen

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Welke goede voornemens hoor je over het algemeen vaak?

Slide 6 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Gezond bewegen? Wat houdt dat dan precies in denken jullie?

Slide 7 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

De gezondheidsraad heeft in Nederland hiervoor richtlijnen opgesteld. Twee varianten:

  • Volwassenen en ouderen
  • Jeugd 4-18 jaar

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe vaak denk je dat iemand van jullie leeftijd per week moet bewegen?

Slide 9 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

De richtlijn voor 4-18 jaar:
  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter
  •  Doe minstens een uur per dag aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever geeft een gezondheidsvoordeel
  • Doe minstens drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten
  • En: voorkom veel stilzitten

Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Matig intensief? Wat valt daar onder?

Slide 11 - Carte mentale

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Spier- en botversterkende oefeningen; waar denk je hierbij aan?

Slide 13 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Spier- en botversterkende oefeningen
  • Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.
  • Spierversterkende activiteiten (krachttraining of de combinatie van kracht- en duuractiviteiten) omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Voorbeelden zijn krachttrainingsoefeningen met eigen lichaamsgewicht en duuractiviteiten als fietsen en zwemmen.
.

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Bedenk voor jezelf of jij aan de richtlijn voor gezond bewegen

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Noteer voor jezelf wat je kunt verbeteren in de richtlijnen gezond bewegen?

Slide 17 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat voor spier- en botversterkende activiteiten kun je doen tijdens de lockdown ?

Slide 18 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat ga jij doen als spier-en botversterkende activiteit?

Slide 19 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat voor beweegactiviteiten kun je doen tijdens de lockdown die matig intensief zijn?

Slide 20 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat ga jij doen als matig intensieve activiteit?

Slide 21 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Quiz! (en check op leerdoelen!)
  • Wat weet jij nog over de richtlijnen voor gezond bewegen?
  • Draait niet alleen om goede antwoorden, maar ook om snelheid.
  • Wie is de beste vandaag?

Slide 22 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

De richtlijnen voor gezond bewegen zijn in Nederland opgesteld door?
A
RIVM
B
Gezondheidsraad
C
Vereniging van Fitnesscentra
D
NOC NSF

Slide 23 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Welke groepen worden onderscheiden bij de richtlijn voor gezond bewegen?
A
Jeugd en volwassenen en ouderen
B
jonge en oudere kinderen
C
Volwassenen en ouderen
D
peuters en kinderen

Slide 24 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe lang dient iemand van 14 jaar per dag matig intensief te bewegen?
A
30 minuten
B
45 minuten
C
60 minuten
D
75 minuten

Slide 25 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe lang dient een volwassene per week matig intensief te bewegen?
A
100 minuten
B
150 minuten
C
200 minuten
D
250 minuten

Slide 26 - Quiz

2,5 uur per week is 150 minuten
Hoe vaak per week dient iemand van 14 jaar spier- en botversterkende activiteiten te doen?
A
2x
B
3x
C
4x
D
5x

Slide 27 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe vaak dient een volwassene per week spier-en botversterkende activiteiten te doen?
A
2x
B
3x
C
4x
D
5x

Slide 28 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Welke van onderstaande activiteiten behoort tot een matig intensieve activiteit?
A
Tuinieren
B
Koken
C
Hond uitlaten
D
Stevig doorwandelen

Slide 29 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Botversterkende activiteiten bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast
A
Waar
B
Niet waar

Slide 30 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Spierversterkende activiteiten omvatten activiteiten om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren.
A
Waar
B
Niet waar

Slide 31 - Quiz

Cet élément n'a pas d'instructions

Blijf bewegen!

Slide 32 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions