Suiker gezond?

Suiker gezond?

1 / 16

Slide 1: Diapositive

Mens & MaatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 2

Cette leçon contient 16 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

Éléments de cette leçon

Suiker gezond?

Slide 1 - Diapositive

Suiker =

een koolhydraat en wordt omgezet in je lichaam tot glucose.

Je lichaam heeft suiker nodig als energiebron!

Slide 2 - Diapositive

Wat doet suiker met je?

Beloningssysteem? Verslavend?
Gevolgen veel suiker?

Slide 3 - Diapositive

Snelle suikers en bloedsuikerspiegel!

Voorbeelden snelle suikers:

producten met witmeel, zoals past, witte rijst, witbrood, koekjes
snoep
chocolade

Bloedsuikerspiegel + snelle suikers =>

geven eerst een energie-boost, daarna dipje, vermoeidheid, geïrriteerd en minder concentratie!!

Slide 4 - Diapositive

Hoeveel suiker drink jij?

1 klontje suiker = 4 gram suiker

Slide 5 - Diapositive

Hoeveel suikerklontjes zit er in een
pakje chocolademelk (250 ml)?

Slide 6 - Carte mentale

Hoeveel suikerklontjes zitten
er in Taksi (250 ml)?

Slide 7 - Carte mentale

Aantal suikerklontjes per frisdrank:

Slide 8 - Diapositive

Suikerklontjes in melkproducten:

Slide 9 - Diapositive

Suikerklontjes in ijskoffie producten:

Slide 10 - Diapositive

Slide 11 - Vidéo

Erg zoete trek?

Onbewerkte koolhydraten: zoete aardappelen, quinoa, wilde rijst, vers fruit, volkoren producten
Meerdere kleine maaltijden per dag + veel water drinken

Slide 12 - Diapositive

Hoe eet ik minder suikers bij het ontbijt?

Vervang gesuikerde ontbijtgranen en krokante muesli door een muesli van graanvlokken en noten. Neem er vers fruit bij.
Vervang zoet broodbeleg door plakjes aardbeien, banaan of appel.
Vervang gezoete melkdranken door magere of halfvolle melk of yoghurt.
Vervang vruchtensap door een stuk fruit.

Slide 13 - Diapositive

Hoe eet ik minder suiker als tussendoortje?

Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaten, worteltjes en appels.
Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker.
Vervang vruchtensap door een stuk fruit.

Slide 14 - Diapositive

Hoe eet ik minder suiker bij het avondeten?

Vervang kant-en-klare dressing door zelfgemaakte dressing op basis van olie of azijn.
Vervang ketchup of een kant-en-klare pastasaus door een zelfgemaakte saus op basis van gezeefde tomaten.
Vervang appelmoes door vers fruit.
Vervang suikerrijke toetjes en pudding door yoghurt zonder toegevoegde suikers.

Slide 15 - Diapositive

Wat zou jij willen proberen om per dag minder suikers binnen te krijgen?

Slide 16 - Question ouverte