Gezonde voeding

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

3.1 Gezonde voeding

3.1 Doelen van de les 

Aan het einde van de les:

• Je kunt de voedingsstoffen noemen die jouw lichaam nodig heeft.
• Je kunt uitleggen wat gezond eten is.
• Je kunt de schijf van vijf gebruiken om gezonde voeding te kiezen. 

Wat heb jij gisteravond gegeten?
Leg uit waarom jij dit wel/ niet gezond vindt.

Voedingsstoffen

Schijf van vijf

• Hij is verdeeld in 5 vakken. 
• Eet tijdens iedere maaltijd een voedingsmiddel uit ieder vak.
• Minder snel ziek 
• Je krijgt alle voedingstoffen binnen 
• Zorgt voor een gezond gewicht

Filmpje waarin uitgelegd welk eten gezond is en goed is voor je hersenen. 

Vorige lessen zijn gegaan over ons mentaal goed voelen. Uitleggen dat voeding van invloed is op hoe wij ons voelen en hoe wij presteren. 

Gezond eten en drinken

Bij een gezonde leefstijl hoort gezond eten en drinken.

Altijd hetzelfde eten is ook niet gezond..

Afwisselen is beter!

Eet gezond!

• Eet voldoende
• Sla geen maaltijden over
• Eet genoeg groente en fruit
• Eet niet te veel vet en suiker
• Eet niet elke dag hetzelfde
• Drink genoeg water 

Voordelen van gezond eten 

Je zit lekker in vel

Je houdt je hersenen gezond

Je kunt beter leren

Je voelt meer energie

Je voelt minder stress

Je slaap beter

Je bent vrolijker

Ontbijt

• Een glas water
  
• Yoghurt met muesli 
  
• Een banaan 
  

Lunch

• 2 boterhammen met pindakaas
  
• 2 boterhammen met boter en worst
• een flesje vitamine water

Diner

• Rijst met kip
• Broccoli
•  fruityoghurt
• glas water
  

Wat gebeurt er als je alle voedingsstoffen binnenkrijgt?

1. Je wordt zwaarder
2. Je krijgt meer honger
3. Je krijgt meer stress
4. Minder snel ziek worden

Waar is de schijf van vijf een hulpmiddel voor?

1. Lekkere recepten verzinnen
2. Gezonde keuzes maken
3. Boodschappenlijstje maken

Hoe eet je op een gezonde manier

1. Door twee keer per dag te eten
2. Verschillende dingen te eten
3. Eten waar je zin in hebt

Wat is belangrijk voor een gezonde leefstijl?

1. Drink genoeg water
2. Eet elke dag hetzelfde
3. Sla geen maaltijden over

Wat moet je vermijden bij gezond eten?

1. Eet voldoende groente en fruit
2. Eet niet te veel vet en suiker

Wat is een voordeel van gezond eten?

1. Je slaap beter
2. Je zit lekker in vel
3. Je voelt meer energie
4. Je hebt altijd honger

Doelen van de les

Aan het einde van de les:

• Je kunt uitleggen wanneer eten bedorven is.
  
• Je kunt ervoor zorgen dat eten niet bederft.
  
• Je kunt een dagplan maken voor gezonde voeding met schrijf van vijf.