Krachtsport les 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1-4

Krachtsport

Waar denken we aan bij krachtsport?

Video

Fitnesstraining voor jongeren

Video

Waarom wordt fitnesstraining steeds populairder onder jongeren? 

Bij fitness kennen we twee soorten apparaten namelijk:

1. Cardio apparaten

2. Kracht apparaten

Wat wordt er bedoelt met cardio training?

Cardiotraining is bedoeld om je hart en bloedsomloop te trainen. Je krijgt hier een beter uithoudingsvermogen van.

 

Ook is het bij cardiotraining belangrijk dat je de training onder lichtere weerstand langer kunt volhouden.

Kracht apparaat

Cardio apparaat

Wat zijn voordelen van krachtsport en trainen met je eigen lichaamsgewicht?

Oefeningen:

• Werk in tweetallen
• Schrijf oefeningen op die passen bij de spiergroep
• Klaar? 
• Zoek een oefening met plaatje op het internet die past bij die spiergroep. 

1. Welke oefeningen ken je voor de borst?
2. Welke oefeningen ken je voor de triceps?
3. Welke oefeningen ken je voor de biceps?
4. Welke oefeningen ken je voor de benen?
5. Welke oefeningen ken je voor de rug?
6. Welke oefeningen ken je voor de schouder?

Einde