Gezonde start: Gewicht

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 1

Een gezonde start

Gewicht

Gewicht

Het is belangrijk dat kinderen van jongs af aan een gezond gewicht hebben.

Snelle gewichtstoename bij jonge baby's leidt vaak tot overgewicht bij 5/6 jarigen

BMI

Met behulp van de Body Mass Index kun je uitrekenen of je een gezond gewicht hebt.

BMI

Er zijn verschillende sites waar je dit uit kunt rekenen voor jezelf.

Reken jouw BMI uit op de site van het voedingscentrum.

Overgewicht

Risico's

• Suikerziekte 
• hoge bloeddruk
• galstenen
• hart- en vaatziekten
• rug- en gewrichtsklachten
• bepaalde soorten kanker
• psychische problemen, zoals een laag zelfbeeld of een depressie

Hoe ontstaat overgewicht bij kinderen?

Gezonde leefstijl:
Wat kan een school allemaal doen?

In een gezonde, volwaardige maaltijd zorg je voor een balans tussen macro's. Wat zijn macro's?

1. Eiwitten
2. Vetten
3. Koolhydraten
4. A, B en C zijn goed

De ene 200 kcal is de andere niet.

Je hebt vanochtend bij AH to Go een croissant en een blikje red bull gekocht. Wat heb je op?

1. 475 kcal, 18 gram vet, 33 gram suiker, 7 gram eiwit
2. 330 kcal, 12 gram vet, 20 gram suiker, 15 gram eiwit
3. 500 kcal, 10 gram vet, 16 gram suiker, 11 gram eiwit

Hoeveel suiker zit er in Quaker Cruesli chocolate chip?

minder dan 10 gram

10-15 gram

15-20 gram

20-25 gram