Je brein de baas?!

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Stress!

Heb je wel eens stress? Kun je een voorbeeld noemen van een situatie waarin je stress voelde?

Hoe reageerde je in deze situatie?

Wat was je allereerste reactie? (wat deed je?)

Je brein en stress

Stress heeft invloed op je lichaam, maar óók op je brein. Een stressreactie kan zich op verschillende manieren laten zien. Op sommige momenten helpt stress, maar op andere momenten kan het je flink tegenwerken. Hoe dat werkt zie je in de video hieronder.

Je hebt nu verschillende stressreacties gezien. Hoe reageer jij meestal op stress? Herken je je in één van de drie stressreacties? 

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning tegen je kan werken.

Sommige dingen zijn erg spannend. Dit kan soms helpen en soms tegen je werken. Noem een situatie waarin spanning je kan helpen.

Als ik stress heb dan ..... ik meestal

1. Vecht
2. Vlucht
3. Bevries

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.

Vragen

Welke van de 5 manieren hebben bij jou invloed op je stemming? (bewegen, slapen, eten, elkaar aanraken, diep ademhalen). Welke zou jij nog meer kunnen gebruiken om je stemming te verbeteren? Tip: Schrijf het voor jezelf op, om er ook echt mee aan de slag te gaan!

Wat heeft bij jou invloed op hoe je je voelt? (beweging, slapen, eten, aanraking, diep ademhalen, ...)

Aan welke manier(en) zou jij meer aandacht willen besteden? Hoe kan je dat de komende week al doen?

Hoe ga je om met spanning/stress?

Ik zoek afleiding

Moeizaam

Ik heb geen stress

Ik trek me terug

Ik praat erover