Les 1 Kennismaking & Nulmeting

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Studiejaar 1

Training Zelfvertrouwen

Programma

Uitleg van de training

Kennismaking 
Wat is zelfvertrouwen voor jou?

Rondje positiviteit
Bewustwording van mijn zelfbeeld
Doelen en acties

Wat houdt de training in?

8 x 2 uur. Tussenevaluatie rond les 4-5. Zelf stappen zetten; betekent oefenen! Training biedt tools om zelf mee aan de slag te gaan. Wat verwachten ze zelf van deze training? 


escape/pas | uit comfort zone durven gaan

Kunnen we dit afspreken?

We luisteren naar elkaar en staan open voor elkaars mening en verhaal.

Wat hier besproken wordt, blijft ook hier; 

we bespreken persoonlijke verhalen niet met anderen buiten deze groep.

We hebben waardering voor waar een ander is in de training; iedereen heeft eigen doelen en een eigen tempo.

voorstellen Aukje; 

Werk nu 7 jaar voor het ROC - JIT-traject. 
Eerste keer training Zelfvertrouwen, collega's erg enthousiast.  

Woon in Oldenzaal met vriend, 33 jaar, net moeder geworden van zoontje Lieuwe. Ben positief ingesteld, meestal vrolijk en gepassioneerd in mijn baan. Vind het tof om jullie te zien ontwikkelen! 

Vrije tijd: Hou van theater, terrasjes, gezelligheid, wandelen, zingen en ga binnenkort weer tennissen na 15 jaar! Best spannend! 

In de kring met balletje:

rondje voorstellen studenten 

keer laten herhalen namen 

Naam 
Leeftijd
Opleiding - hoeveelste jaars 
Vrije tijd/iets over jezelf

Zelfvertrouwen

Wat is dat? 

We kennen het woord allemaal en gebruiken het best vaak. Iemand heeft veel zelfvertrouwen of weinig. Maar wat bedoelen we dan precies? Als ik jou een 'zakje met zelfvertrouwen' zou geven. Wat zit daar volgens jou dan in?

In de volgende dia schrijf je alles op wat zelfvertrouwen voor jou is. Denk daarbij aan de volgende vragen:

Hoe zie je dat iemand het heeft? Hoe voel je je dan? Hoe merk ik het aan mezelf? Wat straal je dan uit? Hoe merken anderen het aan mij? Enzovoort..

Wat is zelfvertrouwen voor jou?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Je mag meerdere antwoorden geven! 

paspoortspel - met elkaar in gesprek

formulier uitdelen
In duo's: studenten vullen elkaars paspoort in door de vragen te stellen - interviewen

Studenten stellen de ander voor aan de rest van de klas

Rondje positiviteit! 

Leven met een positieve levenshouding is niet altijd makkelijk. Waarom? Wij als mensen zijn veelal negatief ingesteld. 

Wist je dat: Je brein voor elk negatieve opmerking die je krijgt, 7 positieve dingen moet horen om het negatieve uit te wissen?

Zo erg uit verhouding is het dus. Daarom gaan we gedurende de training jouw brein vast trainen om zich meer te focussen op die positieve dingen. Die helpen je immers veel verder!

In de training gaan we elke week kort aan de slag met iets positiefs van afgelopen week - groot of klein, alles is goed! 

Rondje positiviteit! 

Groei start bij bewustworden

*Een kleine reminder: alles is goed!

Studenten zijn hier niet voor niets, zijn zich al enigszins bewust! Mooie eerste start! 

Werkblad pas op het laatst bekijken, niet direct invullen. 

Ik leg jullie zo een aantal stellingen voor.
Denk even goed na voor jezelf, vul je werkblad in en kom staan op de juiste plek in de ruimte. 

 Je mag komen staan en jezelf neerzetten op een plek tussen 1 en 10. Wat geldt voor jou? 

Studenten kort bevragen. 
Neem dit ook mee in je doelen voor de training. 

Ik twijfel veel over mezelf en vind het lastig om een keuze te maken

Ik vind presenteren voor een groep eng

Ik ben bang om fouten te maken

Ik heb vaak het gevoel dat mensen iets van mij vinden

Ik vind onbekende situaties spannend en ga die het liefst uit de weg 

Ik vind het lastig om een gesprek met iemand aan te knopen

Ik heb regelmatig negatieve gedachten over mezelf en over wat ik doe

Ik ben tevreden over mijzelf

Maak een foto van je nulmeting en zorg dat je deze bewaart! 

Wat bedoelen ze hiermee? 
Bruggetje naar doelen en vooral acties waar we volgende week direct mee aan de slag gaan. 

Doelen stellen

Voor de training vinden we het belangrijk dat je een aantal doelen stelt voor jezelf.

Waarom ga je deze training doen en wat wil je er mee bereiken? Denk hier n.a.v. je nulmeting alvast eens over na! Volgende week gaan we hier mee verder. 

Probeer de doelen zo specifiek mogelijk te maken en hou het realistisch!

In andere duo's: 
Samen in 3 minuten zoveel mogelijk overeenkomsten vinden. 

Team met meeste overeenkomsten wint. 
Welke was het meest opvallend? 

Hoe ga je hier nu weg? 

Tot volgende week!

Van doelen naar acties

Om je doelen te behalen is het belangrijk om hier acties bij te maken. Zo kun je stap voor stap dichter bij je doel komen. 

We vragen je iedere week een actie van de week 

te maken die je dichter bij je doel brengt. 

Zo blijf je actief bezig met het behalen 

van je doelen! 

Voorbeeld

Doel = 5 kilometer hardlopen

Actie 1 = hardloopschoenen kopen

Actie 2 =  hardlooptechniek leren

Actie 3 = 2,5 kilometer hardlopen

Actie 4 = 5 kilometer hardlopen

Mijn actie van de week:

Wat ga je deze week doen om een stapje dichter bij een van je doelen te komen?

Ik ga op reis en neem mee.....

Afsluitende spelvorm bij tijd over; ik ga op reis en neem mee