Les 7 - 23-11-2023

• Zwemmen
• MBO
• Studiejaar 2

(Diploma B) Op welke afstand ligt het gat?

1. 4 meter
2. 5 meter
3. 6 meter
4. 7 meter

Hoeveel banen (meters) moeten ze zwemmen voor diploma B?

1. 50 meter
2. 75 meter
3. 100 meter
4. 150 meter

Hoeveel meter borstcrawl moeten ze zwemmen voor diploma B?

1. 5 meter
2. 10 meter
3. 15 meter
4. 25 meter

15 seconde drijven op de rug

In het water springen met een sprong naar keuze 

5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp

20 seconde met gebruik van een drijvend woorwerp blijven drijven 

1 

2

3

4

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze 

60 seconde watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen 

1 keer voetwaarts richting de bodem zakken 

1

2

3

Diploma B

Les 1: 

Warming-up:     Banen zwemmen (kleren) (schoolslag heen, rugslag terug) 

Kern:                      Verbeteren/aanleren van de borstcrawl 

Kern:                      Het gat 

Afsluiting:            Watertrappelen. 

Diploma B

Les 1: 

Warming-up:     Banen zwemmen (kleren) (schoolslag heen, rugslag terug) 

Kern:                      Verbeteren/aanleren van de borstcrawl 

Kern:                      Het gat 

Afsluiting:            Watertrappelen. 

Les 2: 

Warming-up:      Banen zwemmen (kleren) (schoolslag heen, rugslag terug) 

Kern:                       Verbeteren/aanleren van de rugcrawl 

Kern:                       Het gat 

Afsluiting:             Watertrappelen

Eisen

1. Kijk naar de eisen 

2. Kies er aantal waar jij vier weken mee bezig wilt zijn 

3. Zorg voor een structuur in je les

4. Minder spelletjes, soms een eindspel of tussen door een spelletje. 

Spelletjes bij B 

Duiken:                     Ring opduiken, of ring meenemen.

Kleren:                      Elk baantje en blokje stapelen (toren bouwen) 

Over het algemeen: 

Minder spelletjes, veel banen zwemmen.  

Planning

Examen:

Deadline inleveren examenboekje: 

31 maart 

Planning praktijk 

Reddend zwemmen afronden: 

Volgende week 

Theorie over reddend zwemmen

Praktijk oefenen 

Week daarop: 

Examen theorie en praktijk. 

(Afhankelijk van examinator).