Dagelijks functioneren (2)

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Zorgen voor jezelf

spanning en ontspanning

Lesdoelen

Na de les kun je...

• uitleggen wat spanning en ongezonde spanning kan betekenen
• signalen van (ongezonde) spanning bij jezelf herkennen
• uitleggen welke invloed jezelf kan uitoefenen op stress

Zorgen voor jezelf

Bewust omgaan met spanning en stress is een onderdeel van goed voor jezelf zorgen.

Het is niet erg om af en toe spanning en uitdagingen te ervaren, maar teveel spanning is niet gezond

Opdracht

• Vorm tweetallen

• Ga gedurende 15 minuten met elkaar in gesprek over de uitgedeelde vragen 

Welke invloed kun jezelf uitoefenen op mogelijke stress

Ademhaling

Hartcoherentie= een ademhalingsoefening om te ontspannen

Het is een effectieve en klinisch bewezen manier om je autonome zenuwstelsel te kalmeren en na stressvolle situaties weer snel in balans te komen.

Nabespreking

• Wat heb je geleerd van de opdrachten? 
• Kun jij nu de signalen van (ongezonde) spanning bij jezelf herkennen?
• Welke tips neem jij mee op het gebied van zorgen voor jezelf?  

Volgende week: pijler meedoen