Qu'est-ce que LessonUp
Rechercher
Canaux
Connectez-vous
S'inscrire
‹
Revenir à la recherche
Wedstrijden
Coachcursus Njord 3
Door Sjoerd de Vreeze
1 / 12
suivant
Slide 1:
Diapositive
ISK
WO
Studiejaar 1
Cette leçon contient
12 diapositives
, avec
quiz interactifs
et
diapositives de texte
.
La durée de la leçon est:
60 min
Commencer la leçon
Partager
Imprimer la leçon
Éléments de cette leçon
Coachcursus Njord 3
Door Sjoerd de Vreeze
Slide 1 - Diapositive
Programma
Recap vorige cursus
Trainen naar een wedstrijd toe
Oproeischema
De wedstrijd zelf
Slide 2 - Diapositive
Wat heb je geleerd?
Slide 3 - Carte mentale
Highlights
Techniek
Ritme, catch en boot versnellen
Soorten trainingen
Herstel, trainingszones en variatie
Slide 4 - Diapositive
De week voor mijn 1k max laat ik mijn roeiers de volgende afstandjes doen:
A
1x 1k
B
2x 1k
C
2x 750m
D
1x 750m
Slide 5 - Quiz
Wedstrijd over 2 weken
Week 1:
Belasting, stappen zetten, focuspunt verduidelijken, dingen proberen
Week 2:
Geen belasting, hoge kwaliteit/wedstrijdfocus, vertrouwen tanken, supercompensatie
Vast stuurtje? Regie naar het stuurtje!
Train zoals je racet
Slide 6 - Diapositive
Voorbeeldweken
Ma
3x8x 40/20
Di
Wo
Technisch met (door)start
Do
Lange ED
Vr
Za
2x 750m
Zo
Ma
2x8x 40/20
Di
Wo
ED + puntjes op de I
Do
Oproeischema + 1x 750m
Vr
Za
1k max!
Zo
Slide 7 - Diapositive
Wat is het belangrijkste in een oproeischema?
Slide 8 - Question ouverte
Voorbeeld oproeischema
Half om half weg roeien / uitlengen
Met hele boot roeien
Oefening om technisch punt te benadrukken (3e stop/pimenov/stopjes op de slides)
Stuk ED
Stuk AT
Start oefenen
Slide 9 - Diapositive
De racedag
Randvoorwaarden (baan, kleding, riggeren, racemail)
Regieverdeling coach/stuur
Raceplan uitwerken
Race zoals je traint
Slide 10 - Diapositive
Voorbeeld raceplan 1k
Startje (vlot voorin/samen klaarzitten/halen afmaken)
10 doorbouwen -> 10 naar ritme/baan (tech?)
400m: technisch aanscherpen alvorens grote push
600m: technische call (vlot voorin op de benen weg)
750m: technisch scherp? Gas open!
Slide 11 - Diapositive
Vragen?
Slide 12 - Diapositive
Plus de leçons comme celle-ci
Roeien
Mars 2024
- Leçon avec
19 diapositives
Roeien
Beroepsopleiding
Roeien
Mars 2021
- Leçon avec
15 diapositives
ISK
Beroepsopleiding
spikeball leren: progressies les 1
Mai 2021
- Leçon avec
13 diapositives
biologie en lichamelijke opvoeding
Secundair onderwijs
Elia les 4
Juin 2020
- Leçon avec
18 diapositives
godsdienst
Lager onderwijs
stijlfiguren les 2 3A
Janvier 2023
- Leçon avec
16 diapositives
Nederlands
Secundair onderwijs
Overheid
Mai 2023
- Leçon avec
24 diapositives
Economie
Secundair onderwijs
boot
Juin 2024
- Leçon avec
17 diapositives
1tha1 grammatica/ zinsontleding herhaling
Mars 2024
- Leçon avec
23 diapositives
Nederlands
Middelbare school
havo, vwo
Leerjaar 2,3