tips en trucs voor de proefwerkweek

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Plannen richting de toetsweek

Wat gaan we doen?

Tijdens deze les krijg je tips om te plannen, we gaan ook samen de planningen bekijken. 

Daarnaast gaan we kijken wat je kunt doen aan proefwerkweekstress. 

En je leert hoe te concentreren tijdens een taak.

Hoe ziet jouw planning eruit?

Bekijk de planning van jouw buur

Geef een top aan jouw buur over de planning.

Geef een tip aan jouw buur over de planning.

Klaar? 

Hoe ga je om met proefwerkweek stress

Wat kun je doen tegen proefwerkweek stress?

Een beetje spanning is goed voor je, daardoor blijf je alert. 

In de volgende dia's krijg je tips om de week door te komen.

1. Blijf leuke dingen doen

Met proefwerken in het vooruitzicht heb je het gevoel dat je aan één stuk door moet studeren, maar af en toe een break nemen van je intense studieregime zal je alleen maar vooruit helpen! Zo kun je even je hoofd leegmaken waarna je weer met frisse tegenzin verder kan gaan met leren.

2. Zorg voor een goede nachtrust

Tijdens je proefwerken kan je het gevoel krijgen dat slaap overbodig is.   's Nachts hebben je hersenen rust nodig en moeten ze zich herstellen. Dus als je niet slaapt, gebeurt dit niet en kan je zo alleen nog maar meer proefwerkstress ervaren.  

3. Zet klassieke muziek op

Het is misschien niet je lievelingsgenre, maar geef toe: klassieke muziek is rustgevend. Er zijn zelfs meerdere studies die hebben aangetoond dat klassieke muziek je hersenen kracht geeft. Even een kwartiertje ontspannen met Bach of Mozart en je kan er weer tegenaan. Valt te proberen, toch?  

5.Maak een wandeling of ga een rondje rennen

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat het maken van een (korte) wandeling of hardlooprondje zorgt voor meer productiviteit, creativiteit en je hele welzijn in het algemeen.

 Met (hard)lopen kan je je hoofd leegmaken of juist je gedachten even op een rijtje zetten. 

6. Gebruik geurstokjes

Geuren kunnen een ontspannend effect hebben. 

Wanneer je bijna knettergek wordt van de stress. Ga voor geurstokjes met lavendel, rozen of eucalyptus, haal diep adem en probeer je lichaam te ontspannen.  

De geur van eucalyptus heeft bijvoorbeeld ook een positief effect op je cognitieve energie waardoor je dus sneller en beter informatie kan opnemen. 

Zijn er vragen?

Hebben jullie nog een tip voor het leren?

Na deze les

Kan ik zelf aan de slag met de planner

Heb ik nog wat hulp nodig, om zelf aan de slag te gaan

Wil ik graag nog een extra les