5G schema en helpende gedachten 5ARB

• Coaching
• Secundair onderwijs

5G SCHEMA en gedachten

Lesdoelen

• je kan werken met het g-schema.
  
•  je kan niet helpende gedachten omzetten in helpende gedachten

soorten gedachten

1) helpende

2.) niet helpende

Niet -helpende gedachten

• Wat zijn niet - helpende gedachten?
• Wat zegt jouw kwezel in jouw oor wat jij liever niet wil horen?

Heb je wel eens gedachten gehad die je tegenhielden om iets te doen?

Post-it met negatieve gedachten

Helpende gedachten

• Wat zijn helpende gedachten?
• Wat mag jouw kwezel wel tegen je zeggen?

Post-it met helpende gedachten

Niet-helpende gedachten

Deze gedachten horen bij een vast mindset en zullen je niet snel verder helpen in je ontwikkeling. Toch kunnen ze voorkomen, maar wees je er bewust van: zo kun je ze veranderen.

Helpende gedachten

Deze gedachten horen bij de groeimindset. Als je vaak dit soort gedachten hebt, zal dit je helpen bij het positief leren. 

Pas op!

Teveel niet-helpende gedachten zorgen ervoor dat je niet meer verder gaat. Het wordt dan steeds lastiger om over het muurtje te springen. Spring op tijd naar de helpende gedachten!

Spring!

Spring naar de helpende gedachten als je in niet-helpende gedachten komt. 

Gedachten, gevoel en gedrag

Gedachten zijn sterk.

Ze bepalen hoe jij je voelt. 

Hoe jij je voelt, bepaalt hoe jij je gedraagt.

Je kunt een positieve of een negatieve gedachte hebben.

Wanneer jij bepaald gedrag laat zien, heeft dit altijd een gevolg.....

Kun je je gedachten beinvloeden?

Het 5G-schema

1.  Gebeurtenis: wat gebeurde er?

2. Gedachte: wat dacht je?

3. Gevoel: wat voelde je?

4. Gedrag: wat deed je?

5. Gevolg: wat gebeurde er daarna?

1. gebeurtenis 

• neem een gebeurtenis in je gedachten en schrijf deze op bovenaan je blad
• beschrijf het zo concreet mogelijk

- waar was je?

- met wie was je?

- wanneer was je daar?

- enz.

2. gedachten

• welke gedachten riepen de gebeurtenissen bij je op?
• beschrijf je niet-helpende gedachte in de linker kolom

3. gevoelens

• Welke gevoelens riep het in je op? 
• Dit mag je aanduiden onder 'gevoelens'
•   Als je een ander gevoel had mag je dit ook beschrijven.

4. Gedrag

• Hoe ging je je gedragen? Beschrijf dit kort.

5. Gevolg

• Wat gebeurde er nadien? 
• Wat was het GEVOLG? 

van niet-helpende naar helpende gedachten

• Ga je niet-helpende gedachte nu even ombuigen naar een helpende gedachte.
• Hoe zou je dit dan formuleren? 
• Schrijf dit in de rechterkolom.
• Ga hierna ook je gevoel/gedrag/gevolg invullen als je deze helpende gedachte zou gebruiken.

WIE WIL GRAAG ZIJN 5G SCHEMA DELEN?

SAMENWERKEN!

• Per 4 (A3-blad)
• opdracht : maak een poster waarop je niet-helpende gedachten omzet naar een helpende gedachte.
• Zet de niet-helpende gedachte in het rood en daaronder de helpende gedachte in het groen
• gebruik je creatief talent :)