08. Omgaan met stress

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Periode 1

Les  8

Omgaan met stress

Les 8 Inhoud

Begrip stress + symptomen

Opdracht 1: Stress en ontstressen

Opdracht 2: Stress kwijtraken

Opdracht 3: Stress voorkomen

Afsluiting

Stress !!!
Wat betekent dat?

Begrip stress

Stress: is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen optreedt, als reactie op externe prikkels.

En die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties. (= noodreactie) 

Denk bijvoorbeeld aan vechtreactie of vluchtreactie. 

Enkele stress symptomen:  

Hoe meer stress, hoe meer remming op hersensystemen: 

- overzicht wordt kortzichtigheid

- planning wordt piekeren

- empathie wordt cynisme, irritaties, asocialer gedrag

- men wordt niet gezelliger

- men maakt fouten, vergeet dingen, krijgt het werk niet af

- men wordt steeds onrustiger

Door welke dingen raak jij gestrest? 

Opdracht 1: 

- Download de opdracht in ClassNotebook; ga naar tabblad:  "Opdracht 1"

- Zet een kruisje bij de stellingen die voor jou gelden

- Maak de zinnen 22 t/m 24 verder af

- Bespreek deze opdracht in een groepje; 

    * wat valt je op?

    * zijn er bijvoorbeeld overeenkomsten?  

    * wat heb je ingevuld bij de zinnen 22 t/m 24? 

        

   

Door welke dingen raak jij gestrest? 

Opdracht 1: nu klassikaal

- wat valt je op?

- zijn er veel kruisjes gezet ? 

- zijn er overeenkomsten met andere studenten? 

- wat heb jullie ingevuld bij de zinnen 22 t/m 24? 

- door welke dingen raken jullie vaak gestrest? 

- waarom raak je gestrest door bepaalde dingen? 

        

   

Welke tips hebben wij om stress kwijt te raken? 

Opdracht 2:  

- Ga naar ClassNotebook tabblad:  "Opdracht 2"  

- Vraag 1: Hoe raak jij je stress kwijt? Schrijf minimaal 3 dingen op. 

Klassikaal:  

- Vraag 2:  Welke manieren om stress kwijt te raken heb je van je klasgenoten gehoord die je zou willen gebruiken?  

- Schrijf deze op in ClassNotebook bij vraag 2.

Stress voorkomen en beter slapen 

Opdracht 3:  

- Ga naar ClassNotebook tabblad: "Opdracht 3"

- Zet een kruisje in het hokje voor de tips die jij zou willen uitproberen

- Schrijf 2 tips op die jij zou willen uitproberen

Klassikaal:  

- Op flipover: ieder schrijft 1 tip op en vertelt waarom hij/zij deze     

   gekozen heeft. 

- TIP: Probeer 2 tips minstens 4 dagen uit. En schrijf je resultaat dan op! :-) 

Welke tips geven jullie elkaar om op tijd binnen te zijn voor het examen!

Welke tips geven jullie elkaar voor het leren van de examenstof, zodat je een voldoende gaat scoren!

Wat vond je van deze les? Vertel er iets over.

• Laat leerlingen de vraag beantwoorden.

Extra informatie

Als je de les aan 'Mijn lessen' hebt toegevoegd en de les hebt gegeven, kan je achteraf bij 'rapportages' de antwoorden van de leerlingen op een later moment nog inzien.