mentale gezondheid op school

• Gezondheidskunde
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

9 december 2021

Onderzoek PWS 

Anouk, Norelle, Noa, Vera

Wat is het effect van wandelen en yoga op de vermoeidheid bij jongeren in het voortgezet onderwijs?

Aanleiding van ons onderzoek

• GGZ --> jongeren ervaren prestatiedruk 
• Uit zich in vermoeidheidsklachten
• 6 weken lag yoga en wandelen

Wat is, volgens jullie,
het effect van wandelen en yoga
op de vermoeidheid bij jongeren?

Deelvragen van ons onderzoek

1. Gesteldheid  van de mentale gezondheid onder middelbare scholieren

2. Het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid

3. Wat fysieke beweging met je brein doet

4. Feiten en fabels over yoga

5. Hoe ging de samenwerking

6. Conclusie

1. Hoe is het gesteld met de mentale gezondheid van middelbare scholieren in Nederland?

Hoeveel procent van de jongeren tussen de 12 en 25 jaar was in de afgelopen 20 jaar psychisch ongezond (bv somber, zenuwachtig, in de put zitten)

1. 40%
2. tussen de 20 en 30%
3. meer dan 50%
4. tussen de 10% en 15%

Psychische gezondheid

• Verschil jongens / meisjes
• Verschil leeftijd onder en boven de 18 jaar
• Verschil voor en na corona

2. Wat is het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid?

vermoeidheid en slaperigheid hebben dezelfde betekenis

1. ja
2. nee
3. weet ik niet
4. bijna hetzelfde

Slaperigheid of toch vermoeidheid?

• Slaperigheid:

drang om te gaan slapen

tussen 14:00 en 16:00 verhoogde
slaperigheid paar nachten goed slapen

• Vermoeidheid:
  

Mentaal, fysiek en emotioneel

ontspannende activiteiten

 3. Wat gebeurt er in je brein tijdens fysieke beweging?

Effecten van fysieke inspanningen op de mentale gezondheid

1. bewezen positief effect
2. alleen een schijneffect
3. geen effect
4. een tijdelijk positief effect

Hersenwerking tijdens fysieke inspanning

• Vrijkomen en verhogen van 3 neurotransmitters (serotonine, dopamine, noradrenaline)
• Positief effect op je geheugen, leervermogen, geluksgevoel,   motivatie, zelfdiscipline
  
• Vergroting van de hippocampus

Feiten en fabels over yoga

FEIT

FABEL

Een goede ademhaling bij yoga verandert je zuurstofniveau in het bloed

Een yogapose kan je hele lichaam ontspannen

Voor yoga moet je lenig zijn

Yoga is volkomen veilig

Door yoga raak je blij en ontspannen

Yoga is erg gezond

Yoga is goed tegen stress

Een feit en een fabel:

• “Eén yogapose kan je hele lichaam ontspannen” feit!
  'De kaars'
  receptoren
• "Yoga is volkomen veilig" fabel!
  Blessures, zelfs hersenbloeding
  Pezen & gewrichten
• “Yoga verandert het zuurstofniveau in je bloed” fabel!
  Wel mogelijk, maar via koolstofdioxidegehalte
  Snel ademen --> CO2 gehalte daalt --> duizelig gevoel

Conclusie

• Geen groot verschil tussen yoga & wandelen
• Verschilt per persoon
• Langer traject

Hoe ging de samenwerking?

• Taken goed verdeeld
•  Feedback & ideeën
• Plannen voor korte periode
• Aanbieden om te helpen