Sportsupplementen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Sportsupplementen

Lesdoelen

• Na deze les weet je wat de gevolgen zijn van sportsupplementen.​
  
• Na deze les kan je benoemen wat je wel in kan nemen bij het sporten. ​

www.nos.nl

Wat zijn sportsupplementen?

Sporten

Spieren en botten worden sterker.​

Conditie verbetert en betere weerstand.

sportsupplementen

• Anabole steroïden bevorderen de aanmaak van eiwitten > spiermassa​
  
• Verhoogde aanmaak van rode bloedlichaampjes > vermogen om langdurig te sporten neemt toe.​
  
• Eiwitshakes (eiwitten) , creatine (verhoogt fysieke inspanningen, explosieve krachttrainingen) en cafeïne (pre-workout).

Nadelen

Nadelen

• Energiedips (sommige pre-workouts kunnen 5x meer cafeïne bevatten dan een kop koffie!).​
  
• Je neemt snel te veel.​
  
• Je negeert je lichaam.​
  
• Bijwerkingen: uitputting, dehydratie, hoge bloeddruk, hartkloppingen, hartkrampen, koortsig, overmatig zweten, hoofdpijn en flauwvallen.​
  
• Drugs (amfetamine-achtige stoffen).​

Wat kan je dan wel innemen?

Vitamines​

B: helpt je om je fitter te voelen en helpt je om energie vrij te maken uit de voeding.​

C: bevordert de energiestofwikkeling en ondersteunt je energieniveau.​

D: speelt een rol bij het behouden van je spieren en helpt het immuunsysteem​

Mineralen (ijzer)​

Wat viel je op in het filmpje?

Lesdoelen

• Na deze les weet je wat de gevolgen zijn van sportsupplementen.​
  
• Na deze les kan je benoemen wat je wel in kan nemen bij het sporten. ​